每天练腿身体会收获什么?有利于长寿?

医学典籍《黄帝内经》里有这样的一句话“骨正筋柔，气血自流。腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。”如果身体骨头健康、肌肉有充足力量、身体气血循环通常，可以延年益寿。

确实是这样的，毕竟全身的血液循环都要经过腿脚，只有双腿正常了，才有利于全身的正常运转。由此，不用多说，腿脚的健康想当然的联系着寿命。

想让爸妈长寿，练腿推荐这几个动作，简单易学

①：每天踮脚5分钟，可以缓解双腿疲劳，促进循环，每天5分钟

②：动趾，就是用脚趾抓小物体、纸张等等，锻炼筋骨，每天5—10分钟

③：用拳头每天捶50—100下脚底，一直捶到有酸麻、胀热感，促进血液循环

④：倒退走促进静脉血液循环，锻炼腿脚不常用到的神经，还锻炼大脑

⑤：睡觉前坐在床上用双手分别揉一揉双腿，腿要伸直

⑥：热水泡脚20分钟左右，之后在按摩三足里、涌泉穴，促进血液循环

⑦：旋转关节，左腿向前，双手叉腰，身体前后左右的转，10圈后换右腿，每天一组

对于中老年而言，从这几个动作中选择自己感兴趣的每天做一做，确实是可以锻炼到腿脚骨骼，延缓肌肉力量流失，但做一两天就想效果立现的话，那也是不可能的，还是要坚持，水滴石穿。虽然对双腿好，但也要适量，不要给腿脚增加负担了。

保护双腿，还有一些生活中无力会做的动作也要避免，例如爬楼梯、爬山、坐小板凳、久坐打牌、打麻将、下棋等都要避免，都是在损伤双腿。

当发现父母双腿有这些症状，及时就医检查

67岁的老周在刚入冬的时候就感觉到两条腿总是不得劲，一直有发冷、发麻、疼痛的症状，因为老周有腰椎间盘突出病史，所以一直也没有当回事。

慢慢的老周发现腿不舒服的症状越来越严重，已经影响了日常的行走，晚上睡觉还会发麻，都不敢随便走路了。

随后去医院检查发现老周被确诊双腿有严重的闭塞，双腿已经严重缺血，与动脉硬化有关，会影响双腿的正常行走。

医生表示，这种疾病是老年人常见疾病，发展进程并不是很快，加上老人又大多有基础疾病，所以很多老人会像老周这样一开始忽视掉，根本不会想起来，所以导致病情严重。

尤其是患有高血糖、高血脂、高血压等疾病的老人，一旦发现父母有腿脚走路不利索、有发麻、冰凉、疼痛等症状，一定要及时送往医院。

腿肿胀

同时有呼吸急促、困难、喘息的症状，可能是心脏方面疾病。

同时有脸颊、眼眶水肿、小便有泡沫症状，可能是肾脏疾病。

腿部皮肤溃烂

可能是糖尿病，这种疾病就会影响皮肤的愈合，发现皮肤有色素沉着，可能还是静脉炎。

腿脚无力

如果是一条腿有这种症状，同时有口角歪斜的现象，可能是脑血管问题。

如果腿脚无力、行走困难的话，建议去做一做核磁共振、胸椎检查，可能是神经系统疾病。

双腿瘙痒

同时发现双腿上有蚯蚓一样的弯弯曲曲的静脉，可能是静脉曲张，可以穿弹力袜。

综上所述，腿相对于人，就像是树根对于大树一样的重要，随着年龄的增加，身体衰老，腿脚会先老一步，而腿又关系着身体健康与寿命，所以发现双腿有什么不舒服的话，一定要重视起来，防止老年生活不方便，还要麻烦儿女，这也是做父母不原意的。所以日常一定要好好的做好双腿的锻炼，做离长寿更近的老年人。

参考文献：
1. 预防腿部衰老，做做“健腿防老八节功”原创2020-08-01 09:04·家庭医学
2. 防老下肢操练法原创2020-02-20 08:41·家庭医学

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