【常做双耳锻炼法，不花钱把肾养好】
肾主藏精，开窍于耳，调理肾脏问题的穴位有很多在耳部。经常练习以下的动作，可起到健肾壮腰、养身延年的作用：
 
1、提拉耳垂
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，由轻到重，以不感疼痛为限，每次三到五分钟。长期练习对头痛、头昏、耳鸣等能起到调理作用。　　
 
2、手摩耳轮
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目的效果。　
 
3、提拉耳尖
用双手拇、食指夹捏耳廓尖，向上提揪、揉、捏、摩擦十五到二十次，使局部发热发红。此法可以镇痛、清脑明目、退热、抗敏、养肾。
 
4、搓弹双耳
两手分别轻捏双耳垂，搓摩到发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次二十下。此法可促进血液循环，有健肾壮腰之效。　
 
5、全耳按摩
双手掌心摩擦发热，向后按揉腹面(即耳正面)，再向前反折按揉背面，反复按揉五到六次。此法可疏通经络，对肾脏及全身均有保健作用。　　
 
以上五种方法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合练习，只要持之以恒，一定能收到理想的效果。#健康真相馆# #清风计划# #真相来了#