摩登舞基础练习口诀：科学训练 、规范训练、刻苦训练 、用心去练，养成习惯 、肌肉记忆、条件反射、功到自然成。编成口诀 、提高兴趣、方便记忆 、自愚自乐！升与降包含摩登舞美的本质，必须做到圆润而流畅。升到最高点的瞬间，往往衔接着降；但降下时并不一定马上衔接着升，而是衔接着另一个低位运行的舞步。腿部、膝部、脚踝、脚趾的力量和柔韧，关系到升降质量的高低，因此要加强下肢的力量和柔韧的训练。步幅的宽大、流畅，除身体发力推动运动脚运行之外，很大成分是由膝关节屈曲的能力而决定，要想使膝关节下降到随心所欲的位置，必须加强前进与后退专项基本功训练。升与降都要加强脚底对地板的渗透力，连绵圆滑地借助地板的反弹力。屈膝角度并没有国际统一标准，完全是根据多年习舞实践及测量世界秀。真正有水平的舞者应该懂得，两只手臂是连接身体的，舞者在运行过程中尤其是在做亮点造型时，为了能使女伴展现的优美，势必会有身体的扩张延伸，要知道身体一旦有了扩张延伸后必然会向两手臂传递，这时两只手臂受到身体扩张延伸的信号后上空间的架型肯定会有所增大，这就是外在看不出的不变中的变化，要多练练原地换重心、原地移动重心。
站姿（“静态”）：站直沉肩精气神，绅士气质入角色，上身上拨脚下踩，引体向上拉双杠（注：还记得拉双杠做引体向上的感觉吧，一说你就懂的。），收腹吸气提丹田，吸腹同时肋骨呼，感觉向前贴舞伴（注：丹田吸气、胸腔肋骨微微外放呼气、同时将舞伴吸贴住。）气沉丹田不憋气，尾骨前收向上提，臀部收紧有力度，不可翘臀和挺肚，感觉前后似扁平，侧面看去扁平面，大腿肌肉要拉紧，中段重心大腿中（注：从腹沟至膝盖的中间是大腿重心点，头的重心在耳根，分的更清楚了。）头部重心在耳根，身体重心前脚掌，后跟不能离开地，后颈脊椎向上拨，亮出耳根头上顶，展胸含胸须扩充（注：胸既要拉、微拨，又要配合收腹微含，所以，不是简单的挺、也不能窝。）
联系客服
