2007年5月31日，曾写过一篇名曰《也谈摩登舞的CBM》的文章，就ISTD和IDTA经典教材对CBM的定义，作了简单的解读和解说，请详见https://user.qzone.qq.com/932782359/blog/1220927026
2013年11月21日在我创建的[Hsiaoar国标舞探讨群](群号164127611)里，曾有过一次关于CBM的群聊，23号，我将其整理成《坑爹的CBM--再谈摩登舞的CBM》，并发于QQ空间里，请详见https://user.qzone.qq.com/932782359/blog/1385196885
10年后的今天，想第3次谈谈摩登舞的CBM，鉴于此，题名姑作《三谈摩登舞的CBM》，以此作为CBM的终结。重提此话题的原因众多，但最直接原因仍是网上的诸多“神文”。由此看来，一念之起并不仅仅在于同声相和，抑或在于异声激鸣。
好了，闲话少说，言归正传。
在三谈摩登舞的CBM之前，让我们来重温一下CBM:
Alex Moore(亚历克斯.穆尔)《Ballroom Dancing摩登舞》第10版对CBM的解说：
反身动作(CBM)是“相对的胯部和肩部”朝移动腿运动的方向转动的动作，被用于所有转动动作的开始。并给出了摩登舞中四种主要的转动方式，这些转动中的反身动作如下：
l 前进右转：右脚前进，同时左胯与左肩向前摆荡
l 前进左转：左脚前进，同时右胯与右肩向前摆荡
l 后退右转：左脚后退，同时右胯与右肩向后摆荡
l 后退左转：右脚后退，同时左胯与左肩向后摆荡
Guy Howard(盖尔.霍华德)《Technique of BallroomDancing摩登舞技术》2011版对CBM的解说：
一种用于启动转动的身体动作。不论是前进或后退，身体的另一侧向迈步脚的方向移动。
Victor Silvester(维克托.西尔维斯特)《Modern BallroomDancing现代摩登舞》对CBM的解说：
它是相对的胯和肩朝迈步的腿轻微转动。
从以上各种版本的CBM定义可以看出，至少有如下几个方面没有阐明：
1、身体的初始状态；
2、CBM何时开始和结束；
3、上身的具体转动情况；
为此，本文从以几个方面着手，对CBM进行阐述：
1、身体的初始状态
这在《坑爹的CBM--再谈摩登舞的CBM》一文中已经说明，但因它与有无CBM的表相息息相关，同时为了便于阅读，现录入此：
所谓“身体的初始状态”，是一个舞步型开始时身体的状态。它与“移动脚向前，相对的身体侧同时向前”的表相息息相关。
这里以众所周知的华尔兹的右转步的男士步伐为例，作简单的说明，先看前三步，因CBM发生在第1步上，所以这里只谈第1步：
当预备步完成后，男士是左脚在前、并且脚尖指向斜墙壁(DW)，右脚在后，上身几乎朝向舞程线(LOD)，处于强烈的反身动作位置(CBMP)状态，然后开是后面的右转步，也就是说，右转步是在这种状态上开始的，此即右转步身体的初始状态。
2、CMB的开始和结束
在CBM的定义中，从来都没有具体指明它从何时开始，到何时结束，由此导致众多概念上的模糊、混乱。因此这里有必要梳理一下：
为了弄清这两个“何时”，我们还是从它的定义着手：身体的另一侧向迈步脚的方向转动或移动，或者相对的胯和肩朝迈步腿转动或摆荡。
也就是迈步脚有移动时，相对的胯和肩的转动或移动才叫CBM；换言之，当迈步脚没有了移动时，即使有相对的胯和肩转动或移动也不叫CBM了。
明白了此概念，CBM的两个“何时”也就明了了。现仍以W的预备步结束后的运动为例进行说明：
预备步结束时身体的初始状态是：男士的左脚在前、脚尖指向斜墙壁(DW)，右脚在后不承受身体重量，上身几乎朝向舞程线(LOD)，处于强烈的反身动作位置(CBMP)。
在此状态下，右脚开始向前、朝斜墙壁(DW)移动，同时身体左侧也开始向前、朝斜墙壁(DW)移动，此即CBM的开始时刻。
随着时间的延续，右脚继续向前、朝斜墙壁(DW)移动，同时身体左侧也继续向前、朝斜墙壁(DW)移动，当右脚落地变成当前主力脚时，右脚的移动不复存在，此时CBM也就结束了，此即CBM的结束时刻。上述过程即为CBM的运动过程。
此后，尽管右脚会在地板上滚动、身体重心继续向前、朝斜墙壁(DW)移动，同时身体左侧也继续向前、朝斜墙壁(DW)移动，但此时的动作已不叫CBM了。
从上面的描述我们开以看出，CBM是从右脚向前移动开始、到右脚落地结束的。
另外，上面的描述的是移动的右脚，亦即动力脚。但是，我们知道，对于一个Step(舞步)来说，它占用的时值是在主力脚上的延续，你关注的也应该是主力脚，而非动力力脚，因此，上述CBM是在预备步的第3步上完成的，且是在一小节音乐的第3拍上完成的。
但是，为何教程上都是写CBM发生在第1步上呢？这是因为，如果不这样描述，就不知道右脚向何处运动、是如何运动的，对CBM的描述也就无从下笔。但是，你一定要明白，它是在主力脚上完成的。
3、CMB与Rotation的关系
为了更全面完整地描述摩登舞的“转动”，在WDSF的理论体系中引入了Rotation(旋转)的概念，它的定义是这样的：
舞者的肩部相对于胯部、或者胯部相对于肩部所发生的旋转，亦即彼此之间不一致的情况。下面是这两种情况的图解：
旋转的基本用途有三：
轻盈(Lightness)：在任何向右或向左转的舞步开始，舞者都会进行上半身(肩部)相对于身体下部(胯部和脚)的轻微旋转，从而在运动中产生显著的轻盈效果。这一动作ISTD和IDTA叫CBM – Contrary Body Movement(反身动作).
引导(Leading)：导致中心位置改变、或导致外侧舞伴位置。
动力(Dynamics)：提供更大的运动和容积效果，并且不直接影响舞步型本身正确的生物力学执行。它通常用在线条舞步中，但为了使运动显得更具吸引力和更快，也可以在一些基本舞步型中引入。应该注意的是，动力通常用于轻盈之后，在这种情况下，前者应被视为后者的延续。
下面是轻盈和动力(Lightness and Dynamic)的范例：右转步(Natural Turn)
男士 步序1 肩部向右旋转[轻盈(Light.)]，然后肩部继续向右旋转[动力(Dyn.)]
女士 步序1 肩部向右旋转[轻盈(Light.)]，然后肩部继续向右旋转[动力(Dyn.)]
由此，我们现在清楚了，在“2、CMB的开始和结束”所述“尽管右脚会在地板上滚动、身体重心继续向前、朝斜墙壁(DW)移动，同时身体左侧也继续向前、朝斜墙壁(DW)移动，但此时的动作已不叫CBM了”，而是叫“动力”，它是CBM的延续。
可见，Rotation有着更为深广的内涵，CBM只是它起始阶段。Rotation囊括了CBM。
在舞蹈中，除了上述三种用常见的身体动作之外，它还以Wind Up拧紧(或上弦)的方式出现，就象为钟表上发条一样，这是一种在体内综合了上述三种身体动作的动作，旨在为身体产生推进力，从物理学的角度上来看，实际上就是为身体转动提供力矩或转矩。当从静止位置开始运动时经常使用它，例如VW的左脚后退预备步。
4、Swing Dancing与Tango的CBM
在“2、CMB的开始和结束”叙述中，当右脚落地时，右脚尖是正对DW的，但上身朝向哪里呢？也就是上身转动了多少呢？穆尔没有说，霍华德也没有说，而西尔维斯特只说了“轻微转动”。
为此，当时我在《坑爹的CBM--再谈摩登舞的CBM》一文中调侃道：
“有道是天下文章一大抄，估计是他俩抄漏了。”
其实原因不是这样的，那是因为他们把Tango也囊括进去的缘故。“轻微”是针对摆荡舞蹈而言的。
后来，在翻译Stanley Alexander(斯坦利.亚历山大)的Ballroom Bible《舞厅圣经》一书中，我又见到了slightly(轻微)一词，并且给出了具体的量化，那就是这个上身的转度，最大不超过1/8，也就是45度。
因此，右转步的右脚落地时，上身应该面对LOD和DW之间，而上身正对DW是转度最大的情形，最好不转动到这个方位，而是少于它。
实际上，就象跳VW的左脚后退预备步一样，这也是在为身体提供向右转动Wind Up拧紧(或上弦)，倘若CBM向右做的太多，比如右脚落地时，身体朝向了墙壁(W)，处于了强烈的CBMP状态，这会过早地将身体已上紧的弦释放掉了，从而不能使之很好地与Drive Action(驱动动作)中的Push(推动)相配合，为后续的Swing(摆荡)产生更大的动力。这也是W右转步中最难练的地方和原因，更有甚者，跳了十多年不见成效，直接成了废柴。
不要以为摆荡就是在静止状态下以左脚为支撑脚，身体重心向左摆荡，或在静止状态下以右脚为支撑脚，身体重心向右摆荡。倘若还不明白，请站上秋千，荡上一回，体会一下摆荡到底是怎样的。它是整个身体在运动中的摆荡。
这是摆荡舞蹈的CBM，尽量少做、甚至不做CBM，而将转动留给后续的动力(Dynamics)和Push(推动)。
而在Tango中，如左脚前进的走步中，又恰恰要多做向左转的CBM，使左脚落地时身体处于CBMP的状态，这是由探戈的特性决定的：蟹行猫步。横行者霸道，霸道者横行。探戈之所以霸气，被誉为舞中之王，抑或即由此而来。
5、CBM与Side Lead之间的关系
所谓身体引导，是左脚前进时，身体左侧有意识地主动向前；右脚前进时，身体右侧有意识地主动向前；后退亦然。
在跳身体引导之前，通常会伴随着CBM的发生，例如，在F的Feather Step(羽毛步)中，男士第1步会有一个CBM，第2步会有一个身体左侧引导(女士身体右侧引导)，这个身体引导是CBM进一步发展的结果。因此CBM与Side Lead之间的关系是因果的关系。Side Lead是CBM的结果，CBM是Side Lead的原因，尤其在摆荡舞蹈中，更是如此。
典型的舞步还有F的Three Step(三直步)。
6、练习CBM与Side Lead的最好舞步型
对于初学者来说，练习CBM与Side Lead的最好组合是F的Feather Step(羽毛步)与Three Step(三直步)，虽然W的右转步也是练习CBM的极佳舞步型，但不是最好的(是练习摆荡的最好舞步型)，容易跑偏，且没有Side Lead，不够全面。除此之外，Feather Step(羽毛步)还能练习右外侧位置和CBMP。下面给出男士的详细描述(女士与之正好相对)，请严格按所给的方位和上身朝向练习：
预备：重心在左脚，CP位置，脚尖正对LOD站立，上身面对DC；
联系客服
