舞蹈要从练基本功开始

当你在学舞蹈的时候，支撑足的推力是与移动足移动到位，交换重心那一瞬间触足点的滚动是紧密相连的并且是有降的步伐，移动足开胯延伸，前进通常是足跟触地，滚动到掌尖时，后退通常是尖掌触地，滚动到足跟。有升的步伐，往往是足的全掌触地，滚动到足的前掌。左足和右足重心的交换，支撑足和移动足的交换，其足部触足点跟掌尖或尖掌跟的滚动配合，是习舞者掌握地板技术的重要环节。因为它是产生惯性流量相当重要的因素。其要点是：有降的低位前进，移动足到位，跟掌分明先跟后掌，压掌起跟，其惯性可使形体迅速到达垂直位，也就是通常说的足到身到垂直，可使后支撑足随形体前移而借惯性自然收足到垂直位，可使移动足交换重心成为支撑足向前滚动到掌尖蹬地板推力。有降的低位后退，移动足到位，掌跟分明先尖掌后足跟，压跟起尖，其惯性可使形体和前一支足迅速到达垂直位，同时向后滚动到足跟蹬地板推力。有摆荡的身体上升的前进或后退，移动足到位，全掌与前掌分明，先全掌后前掌，其惯性可使形体和后一支足迅速到达垂直位，促使肩部自然倾斜和完成规定的转度；从高位到高位，移动足到位，由前掌压地板承受身体重量，其惯性可使形体保持高度迅速到达垂直位，重心十分稳定。降与脚和小腿摆动的关系：主力脚使身体中心（重心）向前移动时，首先以主力脚脚踝为定点的小腿做节拍器式向前摆动，注意脚跟不能抬起，要滞后抬起，待小腿达到最大幅度后，也就是小腿与地板的角度达到40-45度时脚跟才能抬起。然后再以脚趾为定点的脚的节拍器式摆动。后退时，首先以动力脚到达定点并以脚趾为定点做脚的节拍器摆动、落跟，动力脚转换成主力脚，然后再以脚踝的小腿做节拍器式摆动，注意，小腿不能在没落跟之前做向后的摆动。跟踺拉长动作训练是降的技能的训练。降的技巧在于前进时脚跟要滞后抬起摆动，后退时先落脚跟，保持小腿与地板最理想的角度，滞后小腿才能向后摆动。