亚历克斯·摩尔《摩登舞》第三章 华尔兹

不论是在英国还是在其他国家，亚历克斯·摩尔（AIex Moore）先生在舞蹈界都是非常有名的，任何有关他的介绍其实显得有些多余，邀请我为本书写序，对我来说是十分荣幸的事情。当我认识亚历克斯·摩尔先生时，他还只是一位一流的舞者。然而，他有着敏锐的分析头脑，尽管较保守的人会信任权威机构所制定的摩登舞技术，但他会毫不犹豫地去指出他认为错误的地方，这在后面书中举出的一些例子可以看出。摩尔先生在国内与欧洲、北美、日本、澳大利亚和南美等国家和地区有着相当多的教学和讲座的经验，所以他能够认识和理解每个初学者所面临的困难。我相信这本书不仅会对初学者，而且对那些想达到竞技标准的高阶舞者和准备参加考试的学员都将提供极大的帮助。

第三章华尔兹

华尔兹的步伐可能是摩登舞各舞种步伐里较容易掌握的。但步伐并不是摩登舞中最重要的因素，在掌握优美的摆荡和飘逸的运行前，舞者还要十分注意步伐以外的细节。正确掌握反身动作会使身体更容易摆荡形成旋转，正确放松与支撑膝关节，运用升降和身体体斜的结合，所有这些使得舞步随着音乐节奏显得轻松流畅。这些要点会在以后不同的标题下给出，应在理解一些基本原则之后再去学习。

综合提示CENERAL NOTES

乐拍:3/4拍，每一小节3拍。乐速:每分钟30小节。

基本节奏:华尔兹舞步中没有“慢”和“快”，而是按1、2、3的节奏，第一拍为重拍。

舞步:并换步、右转步、左转步、踌躇换步、外侧换步、右旋转步、拂步、由侧行至追步、左转截步、后退拂步、双左旋转步、直行追步向右、分式滑行转步(接交叉踌踏步结束)、翼步、踌躇拉步、后退锁步、外侧旋转步、旋转锁步、侧行位置迂回步。

对于初学者来说华尔兹有三个基本舞步，华尔兹一般结构也来自于这些舞步。需要理解的是在实际中不会用六步去完成一整周，舞步结构是沿斜线方向运行，每三步需做3/8转。并换步没有转动，通常用于右转步转换为左转步时，反之亦然。

以下叙述的练习方法适用于男士，女士的步伐和方向通常相对于男士。

初学者应首先学习并换步，开始用右脚，然后左脚，沿舞厅直线方向持续练习。尽管在初级阶段，但是建议仍要掌握一些升降和身体倾斜的知识，这些细节较容易记忆，对以后的转动动作有很大的帮助。

然后练习右转步，用以下方法练习这两个舞步:

当沿舞厅侧边运行时，运用并换步伐;接近转角时，做完整的右转步(六步);结束时面向下一舞程线，继续换步到下一转角。

当然这是基于舞厅面积不是很大的情况下的练习方式。如果在较大的舞厅里，建议只使用舞厅的一部分，这是因为在右转步离开通常的舞程线后，可以重新回到原来的舞程上。

接下来应学习左转步，然后按照以下方式组合这三个舞步:以面向斜墙壁开始。

右脚前进，做右转步第 1、2、3 步，以背向舞程线结束。左脚后退，做右转步第 4、5、6 步，以面向斜中央结束。右脚前进，做并换步，没有转动。

左脚前进斜向中央，做左转步第 1、2、3 步，以背向舞程线结束。

右脚后退，做左转步第4、5、6 步，以面向斜墙壁结束。左脚前进，做并换步，没有转动，仍面向斜墙壁。因为初始位置相同，此组合可以不断重复。

记住在转角周围只能做右转步，如果转角处角度较小，可以做两个完整的转步。应江意在每一部分都要调整转度，以使在斜向位置面向新舞程线。如果角度不够，在并换步时要有轻微的转动，以达到所有转动开始时所处的斜向位置。但是要记住，以左脚开始的换步只能向左转动，以右脚开始的并换步只能向右转动。

对于有经验的舞者来说，由于一些变化步伐的使用，没有必要太在意斜向位置。对于初学者来说，建议在早期阶段要十分注意这一点。

关于怎样将基本舞步组合成为标准的变化步伐将会在后面介绍，以下的提示应认真阅读。

特别提示

反身动作:每次转动第1步的反身动作不要过大。任何转动舞步的前进部分更重要的是感觉向前的摆荡，而不是在第1步身体有意识的扭转。要记住的是第1步是发力步伐。并且这一步的摆荡可以使第2步在不再继续用力的情况下做出较大的步幅。用第3步并拢脚脚尖内侧对地板强有力的压力来控制动作，不应过早地升起或并脚。

膝关节:在并换步和任何转动的第1步接受到重心时，膝关节稍微放松，这样不仅可以避免身体在运行过程中出现突然的震动或停止，而且可以使接下来的上升更为柔和。

倾斜:在华尔兹的转动舞步中，会更强调倾斜的使用。

步法和升高

与其他舞种一样，在华尔兹任何转动的后退部分或并换步后退运行时，脚部都没有升高。脚步或身体升高的过程应是逐渐的，并贯穿于整个转动过程，而且直到第3步并步时才达到最高位置。任何过早的升高将会严重影响动作的流畅性。应认真学习本书前面部分关于升降的提示。

正确的后退转动步法也同样重要。后退转动的第1步首先是脚尖着地，第2步向侧面移动时，逐渐降低脚跟。当第2步向侧时，第1步脚跟离开地板，但绝不能突然升高。

水平较高的舞者通常犯的错误在于开始并步做第3步时脚步的运行。在女士右转步中，当左脚开始并拢做第3步时，最为重要的是左脚脚尖或脚尖内侧缘应稳固施压于地板。很多高水平的舞者在第2步到位后使脚尖离开地板，这样会使左脚在并步形成第3步前离开地板。这种方式会使脚步失去控制，不仅会导致难看的步法，而且通常会使并拢脚超过支撑脚，而不是稳固地并拢。

在并换步、右转步或左转步双脚并拢时，也应注意另一个重点，即如果要衔接一个前进步伐，通常运用的步法是，承重脚的脚跟下降接触地板，在下一步向前运行时，脚跟再重新上升离开地板。但是这样会在身体将要向前摆荡时感到重心滞后。支撑脚的脚跟应轻微下降，之后再快速升起;一定不能重重地落下，这样会妨碍摆荡动作去衔接下一步。如果步伐前进时完全不下降支撑脚脚跟，动作同样会十分难看。（待续）