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摩登舞第四章《狐步舞》
狐步舞的风格特点是舒展流畅、轻盈飘逸、平稳大方、悠闲自在，具有从容恬适的韵味。由于狐步的特点，它只适于在宽敞的舞厅中展示。因此，热衷于此舞的习舞者毫无疑问应选择在全国高级的舞室或公共舞厅去练习，这将对获得较好的平衡感与控制力起到很大的帮助。
狐步舞是英国舞厅舞中最为愉悦休闲和最有代表性的舞蹈，但遗憾的是对社交舞者没有太多的直接帮助。社交舞者的活动限制在俱乐部、宾馆或餐厅，因此建议学习慢节奏下简单的快步舞基本动作，这种舞步被称为“韵律舞蹈”或“社交狐步舞”。
综合提示 GENERAL NOTES
乐拍:4/4拍，每小节四拍。第1拍和第3拍为重拍，但在快步舞中不很明显。
乐速:音乐每分钟约30小节。
基本节奏:舞步包括了各种“慢”和“快”的组合。每个“慢”节奏占音乐的2拍，每个“快”节奏占1拍。
舞步:走步、羽步、三步、右转步、左转步、并式激转步、并式滑行步、分式滑行步、换向步、左转波纹步、基本迂回步、右转迂回步、盘旋羽步、右滑行转步、盘旋滑行步、外侧回旋步、侧行迂回步、右扭转步。
初学者首先应了解的是，追步在快步舞中的变化只是节奏加快，而在狐步舞中的变化将成为另外一种舞步--三步，具体的描述将在后面给出。
正确理解三步将是至关重要的，建议初学者在学习其他舞步之前，结合走步练习此步伐。尽管下面的组合不会出现在正式的比赛中，但它却是至今为止获得狐步舞流畅闲适风格最好的入门方法，因为走步和三步是狐步舞的基础。
面向舞程线。
右脚前进走步 S
左脚前进走步 S
三步(右，左，右) QQS
左脚前进走步 S
右脚前进走步 S
三步(左，右，左) QQS
继续重复动作。
这个组合应结合音乐练习，要注意的是用于衔接三步的步伐用力不要过于明显。步法与升降的运用将会帮助习舞者获得平滑而流畅的运行。
在学习组成狐步舞的基本步伐前，初学者应首先了解舞步的构成。
走步作为独立的舞步并不出现在表演过程中，所有的慢走步构成了基本舞步中的一部分。
应注意的是，两个衔接舞步比如三步和右转步的结合，三步的最后一步就是右转步的第1步。每个组合的提示将会在每个舞步的描述之后给出，但是下面这些组合作为初步的引导，是初学者首先要做到的。
羽步、三步和右转步
作为独立舞步时的节奏为:
羽步 SQQS
三步 QQS
右转步 SQQSSS
成为组合后的节奏为:
羽步 SQQS
三步 QQS
右转步 QQSSS
因此可以注意到三步的最后一步(右脚)成为了右转步的第一步。
前进走步和后退走步 THE WALK -FORWARD AND BACKWARD
走步的完整描述已在前面给出，这是在摩登舞中最难的步伐，如果学生没有正确掌握此舞步，就不可能继续学习狐步舞的其他动作。
狐步舞中的走步实际上与快步舞是相同的，但是应注意以下特殊的几点。
1.由于狐步舞的音乐节奏较慢，因此步幅要稍微长于快步舞。
2.由于狐步舞的音乐节奏较慢，膝关节比在快步舞中更为放松。
在由慢步衔接快步时应特别注意这一点，当重心位于慢步步伐时，膝关节要比平时更为放松，而且逐步伸直的膝关节会使衔接的快步步伐更为“柔和”。
亚历克斯摩尔《摩登舞》第三章 华尔兹 连读目录（全）
6. 【华尔兹】 踌躇换步 HESITATION CHANGE
8. 【华尔兹】 右旋转步 NATURAL SPIN TURN
9. 【华尔兹】 拂步 WHISK
10【华尔兹】由侧行至追步 CHASSÉ FROM PROMENADE POSITION
12. 【华尔兹】后退拂步(衔接于左转截步之后) BACK WHISK (From a Reverse Corté)
13. 【华尔兹】双左旋转步 DOUBLE REVERSE SPIN
15. 【华尔兹】分式滑行转步(以交叉踌躇步结束) OPEN TELEMARK
17. 分式激转步(以交叉踌躇步结束) OPEN IMPETUS (With Cross Hesitation finish)
18. 【华尔兹】踌躇拉步和后退锁步 DRAGH ESITATION AND BACK LOCK
19. 【华尔兹】直行追步向右 PROGRESSIVE CHASSÉ TO RIGHT
20. 【华尔兹】旋转锁步(在右旋转步之后) TURING LOCK (After a Natural Spin Turn)
21.【华尔兹】侧行位置迂回步 WEAVE FROM PROMENADE POSITION
推荐组合
【华尔兹】建议组合之一 （视频）
【华尔兹】建议组合之二 （视频）
【华尔兹】建议组合之三 （视频）
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