摩登舞升降的重点在于保持身体的垂直升降,这样在跳舞过程中男女生才不会互相挤对方。身体垂直升降必须始终把重心保持在脚心的位置,依靠折脚踝和跨实现该目的。身体垂直下降可以通过练习“坐高脚板凳”实现。在正位把重心坐板凳放回到后背,然后利用大腿根部的力量,中段的力量上升到最高位,踩脚掌,脚踝力量支撑,大臂张开,有点像飞起来的感觉,然后继续踩右脚踝,左脚踝空出来后脚尖朝前出腿,这个时候重心还在后面右腿上,然后高位平移重心踩到左腿,重心到达后踩重心下降坐板凳,千万别掉脚跟,缓慢下落,上半身身体总趋势其实还是朝上的。高位的时候记得身体内收,胯部腰部胸部放松内涵,有点环抱的感觉。再继续上推到高位以同样的方法后退,整个过程非常连贯。
【转】——转的动作很多,如左右转、旋转、撇转、轴转等。几乎摩登舞的所有动作都是在转动中完成的。转,可以表现身体的流感及速度。为了转的好,转出质量来,须把握一些要领,即科学的方法。人在转动中首先是掌握平衡和立点,尤其是做些有速度要求的转动,如旋转、撇转,经常是在一拍或半拍中完成它。像右旋转的第一步,要在一拍的节奏里,做右旋转1/2;像左转并退最后的撇转只用半拍做完这个动作。由于速度快,动作就离心力作用,足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。由此可以看出,上身的转动必需保持完整的一体感,就是要使胯、肩、头,向着同一个方向转动,像一块板似的整体转动,这样才能收缩体积减少阻力;而立点尽量集中,速度就有了。当这种力在男女动作的互相作用下,产生的离心力把对方的阻力化为零了,比自己单独转动更为轻快。用这种方法做连续左、右撇转(双飞)会很轻松。做轴转时,无论是足跟为轴还是以足尖或足掌为轴,首先是立足点要准确,然后是肩的引导和胯的转动,否则为何称作轴转呢!几乎摩登舞的所有动作都是在转动中完成的。转,可以表现身体的流感及速度。为了转的好,转出质量来,须把握一些要领,即科学的方法。
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