华尔兹基本技术分解|架型讲解

引导口诀的设计👇

预备势：并足直立，抬头挺胸，呼吸自然，提肛收腹。

重心前移，脚掌脚尖，重心后移，脚掌脚跟，前，后

起势：撑开双翼，眺望远方，男士伸臂环抱，女士展翅翱翔

引导意象的解析👇

  在学习华尔兹时，首先要掌握基本的舞蹈站姿和架型，做到并足直立、抬头挺胸、呼吸自然、提肛收腹。膝盖自然放松，感受重心在脚底来回滚动，脚尖脚掌脚跟，脚跟脚掌脚尖。

  两手侧平举展开，收肘关节，男士左手小臂向斜上方45度抬起，掌心朝前，右手小臂微微向下倾斜，掌心朝自己（女士左手小臂微微向下倾斜，掌心朝地面，右手小臂向上45度抬起，掌心朝前）。两手肘关节相连成直线，平行于地面，垂直于脊椎。双肩下沉，肘关节向两侧伸展，脊椎上下拉伸，背阔肌左右撑开，肩胛骨向中间夹住。基于架型外形的展示，可运用“十字架、等腰三角形”等意象代入引导；基于架型发力状态的基础上，如同后背长出翅膀一般，自身发出强大的气场。