从屈膝程度看跳舞能力

   看跳交谊舞，舞者各个都是大直腿，立着跳舞，再看业余舞者练习华尔兹，有直腿的，有屈膝的，即使屈膝小腿也是直的，膝盖超过脚尖的舞者不多。多数业余舞者先前跳交谊舞，后来学习摩登舞，受交谊舞影响比较大。从摩登舞角度看，如果一个舞者没有屈膝或屈膝不够，起码升降能力差，没有波浪的起伏感，缺少舞蹈的表现力。
   屈膝，一般指主力腿的屈膝，尤其是前进步的初始，身体重力由肩下降到胯，通过胯再下降时，重力挤压导致屈膝向前。挤压膝盖向前，膝盖不仅能够移动身体重量向前，而且能够转移重心向前，因此膝关节的运用非常重要。膝关节屈膝多少才适宜，史蒂芬老师在摩登舞技术讲解中说：“相对脚来说，我们可以向前弯曲膝盖，将最大限度调整到44度（与垂直地板直线的夹角），这样在脚和胫骨之间留下46度，这是我们任何时候所能做的最大限度，在我们用到一些强有力的挤压时尽量接近这个角度，但是我们不必始终都在做这个最大限度的挤压，这是当要产生第一个步子时。”一般来说屈膝45度，有的老师说膝盖超过脚尖，膝盖会超过脚尖约12厘米。这对业余舞者来说是一件不容易做到的事情，需要在练舞时长期练习，习惯屈膝45度这个动作，不过年龄偏大或膝盖有点问题的业余舞者，不必勉强屈膝45度，能够达到30度左右也就可以了。摩登舞有五种舞，除探戈外，华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹属于摆荡舞，这四种摆荡舞的升降幅度不一样，因而屈膝程度不同，有文章写到：华尔兹和狐步的屈膝需要45度，而快步和维也纳华尔兹则屈膝30度左右，不是千篇一律都屈膝45度，不同舞种分别对待，华尔兹右转步的每一步也不是都屈膝45度。 
   跳舞时如何屈膝，不妨我们看看卡特琳娜老师的学生右转步的前进步和后退步的屈膝状态，后退步，由于女士穿裙子，看不太清楚屈膝情况，于是截图男士的后退动作。我们再看看阿鲁纳斯跳右转步的屈膝情形，从截图中可看出阿鲁纳斯的屈膝程度。

     截图1 卡特琳娜的学生前进步1
 

     截图2 卡特琳娜的学生前进步2
 

     截图3 卡特琳娜的学生前进步3

     截图4 卡特琳娜的学生后退步1

                 截图5 卡特琳娜的学生后退步2

              截图6 卡特琳娜的学生后退步3

                截图7 阿鲁纳斯前进步1
 

               截图8 阿鲁纳斯前进步2-1
 

                   截图9 阿鲁纳斯前进步2-2
 

                      截图10 阿鲁纳斯前进步3
   前面的截图，只选择了卡特琳娜老师学生的右转步屈膝状态，阿鲁纳斯冠军跳右转步状态，从这些截图我们可以了解到右转步的前进步和后退步屈膝、侧步屈膝、并脚松膝的三种不同情况，右转步的前进步屈膝是重点。
   1、屈膝与重心
   有位老师说过：前进步起始，主力腿三道弯，腹股沟处有一道弯，膝盖处有一道弯，脚踝处有一道舞（见截图7、8）；后退步起始，膝盖处有一道弯，腹股沟处有一道弯，而脚踝处则没有弯（见截图4、5）。前进步的屈膝与后退步的屈膝是不同的，前进步屈膝45度（见截图1、7、8），后退步的膝关节弯曲接近90度（见截图4、5），由此而产生男士与女士的重心有高度差。男士重心低，女士重心高。男士跳右转步的前进步，右腿要从女士身体下方摆荡过去。切记男士不考虑重心低的因素跳右转步，有的男士重心比女士还高，有的女士后退降低重心，这两种情况都是不对的跳法。我看过一篇文章，写到：男士身高180厘米，升至脚尖时，垂直高度约为185厘米，当屈膝45度时，垂直高度降到164厘米，升降差为21厘米。这意味着升要升够，降要降透。通过这个例子，舞者要认识到前进步初始时身体应该下降的幅度，膝盖超过脚尖，同时还要认识到上身重量随重心前移而前移。后退步，开始重心和上身重量都在脚掌上，通过右脚扭转，重心转移到脚跟，右胯超过脚跟。
   2、屈膝与平衡
   约翰.伍德说过：胯与膝的动作互为平衡，而且平衡对等，如膝往前多少的曲度，就能反应出胯往后走的距离。一般业余舞者在跳右转步前进步的初始，下降屈膝向前时，胯没有向后，上身有点后仰，没有垂直，当主力腿推动时上身向后倒。我和舞友跳华尔兹时，在开式高位下降时，女舞友右脚尖掌跟着地，屈膝向前，可是她的胯没有向后走，下降时感到她的膝关节带力，屈膝动作很生硬，这样跳会伤膝盖的。后来她注意了膝盖前屈时腹股沟向后，再跳这个动作时，感到膝盖柔和了，动作轻盈了。在跳右转步第二步左腿摆荡时，当左脚到位，左膝与左胯、左肩同步到位，这样才能做到重心垂直，身体平衡。
          3、屈膝与弹力
         华尔兹前进步的前半拍下降，因地球引力身体重力由肩垂直下降到胯，又由于胯的挤压，膝盖自然屈膝向前，驱使脚踝向前折叠。有人把主力腿的压弯现象，比喻成压弯的弹簧或钢板。大家都知道压弯的弹簧和钢板具有很强的弹力，膝盖在大腿根和脚踝之间的弯曲度越大，膝关节的弹力就越大。当主力脚掌(尖)向后推动地板时，膝关节向前滚动，带动上身重量、重心向前移动。主力腿屈膝向前时，移动腿的膝关节也处于弯曲状态，前者屈膝45度，后者弯曲90度，身体处于放松状态。主力腿膝关节向前滚动时，移动腿的小腿以膝关节为轴向前摆荡，在跳华尔兹时舞者应该充分利用膝关节的弹力作用。探戈猫步也是充分利用膝关节屈膝的作用，比如一个探戈前进走步，男士右主力腿屈膝向下用力，左移动腿膝关节提起并提脚，然后放脚，提脚放脚是猫步的特征，没有屈膝提膝，就走不成猫步，可见膝关节的弹性对探戈来说多么重要。
   舞蹈中，腿是身体的移动中心，我们要充分利用腿的杠杆原理，发挥膝关节在大腿和小腿中间的连接作用。在身体重量下降时膝关节屈膝有缓冲重量冲击的作用。当主力腿和移动腿同时屈膝时，并膝不并脚，你会感到整个身体是最放松的时刻。膝关节无论是下降屈膝状态还是上升伸直状态始终是柔软的，不能僵硬。膝关节在舞蹈中常有屈膝动作，如果运用不好会伤膝盖，为了不伤膝盖，请注意膝盖和脚一定要保持同一方向，脚走内侧，膝盖内扣，两膝常见面。另外屈膝时膝关节不受力，力放在脚掌上。有的业余舞者担心屈膝会伤膝盖，跳舞时不敢屈膝，实际上，在舞蹈中常有屈膝动作，灵活且有弹性的屈膝，不但不伤膝盖，反而跳起舞来会感觉身体很轻松。