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一舞课堂 原地换重心的秘诀
很多老师在教伦巴时，都是从原地换重心教起，很多学员就会觉得原地换重心是最基本、最简单步子。
其实，这话只说对一半，原地换重心是最基本的步子，但并不是最简单的。相反，原地换重心却是伦巴舞中非常难跳好的一个步子，就像伦巴的前进walk，大家都会觉得很难，其实原地换重心的难度并不低于walk。
它的难点就难在拉丁舞的两个基本原理：
1、原理1: 重心的转换，需要在主力腿与动力腿之间来回转换；
2、原理2: 脊柱一定要垂直，不能破坏这个垂直。
而原地换重心是在原地做的动作，两条腿没有任何走动的空间，那么重心的移动就会非常的微小、精密，尤其音乐稍微快一点，很多人会出现这样的问题：
［重心没有真正地实现从主力腿转换到动力腿，而是一直在两腿之间跳。］
不像时间步、方步那样，如果重心没有移动到位的话我们一眼就能看出来，自己也能明显感受到，但是原地换重心因为没有移动的空间，所以你是否真正转换了重心需要非常精密地去完成、控制、感知。
其次，因为要保持脊柱的垂直，但是又想把动作幅度做大，很多学员会出现的问题是：
［在n拍，即放重心转胯的时候，中段胯部向旁边扭的幅度过于明显，如果在此刻拍张照片的话，会看到中段明显扭出了身体的边界，即脊柱向两边弯曲了］，见下图，如果中段胯部的旋转超出了身体两边红线的位置，那么你的胯部的旋转就往两侧扭得太多了，基本上到了蓝线的位置了，这样就破坏了脊椎的垂直。
所以原地换重心难就难在让自己的中段就在这样一个狭小的空间（不超过身体两侧的边界），即在上图中两侧红线所形成的空间里做出中段的动作，这其实非常考验你中段的核心能力，是否能hold住中段“不跑出去”，同时又能让中段完成一个立体的8字的旋转。也就是说，在n拍时，中段的整个力量是向内收的、拎住的，而不是向外放的、泄出去的。
想要达到这个要求，一姐告诉你一个“秘诀”：
在中段做roration（旋转）时，要用到侧腰肌的力量（下图中红色的部分就是侧腰肌的位置），即腰的两侧肌肉。在做一侧的roration时，侧腰肌要用力向上拎，把骨盆一侧拎起来的感觉。这样做出来的rotation就不是向两边顶出去的，而是向上的，形成一个“立圆”。
大家看懂了吗？如果没看懂，别着急，下期一姐将继续给大家详细呈现原地换重心中段胯部旋转的发力奥秘～
一姐认为，原地换重心是个非常值得长期练习的步子，里面有太多的内容需要我们慢慢去体会、去发现。这个步子里所包含的元素在其它所有的步子里都会用到，所以，把原地转重心跳好了，其它的步子就可以获得质的提高。浅掘数井，不如深挖一井。
有任何问题、异议，欢迎在下方留言处留言～～
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