长胖长痘，颜值下降？你可以试试健脾祛湿

道教和中医认为，脾为湿土之脏，主运化，湿为阴邪，耗伤脾阳，《素问》有云“诸湿肿满，皆属于脾”！所以，脾气受损，会使湿气过重，从而导致身体长胖，脸上长痘，肤色变差等等。

在这个看颜值的时代，你总不想落后别人太多，那么不如试试健脾祛湿吧！减肥、祛痘、变白，并不是梦想。方法虽然简单，但是一定要记得：持之以恒。

一、揉腹

早晚2次揉腹，每次揉个几十次或几百次，这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

二、刺激脾经

一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，或用双手攀双足，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。。

三、按摩小腿

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

四、“脾在志为思”

思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。用餐的时候来点音乐，你不妨试试。

五、叩齿咽津

晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。

六、五禽戏

五禽戏又称百步汗戏，而出汗是除湿的最好途径。人脾湿重要原因是脾的运化不良。脾湿的人最简易的鉴别方法是大便不成形，即便溏。现今许多人的肥胖其中重要的原因是脾湿，致使湿气排不出来。

（ 编辑/罗同）