摩登舞基础练习口诀：
科学训练 、规范训练、刻苦训练 、用心去练，
养成习惯 、肌肉记忆、条件反射、功到自然成。
编成口诀 、提高兴趣、方便记忆 、自愚自乐！升与降包含摩登舞美的本质，必须做到圆润而流畅。升到最高点的瞬间，往往衔接着降；但降下时并不一定马上衔接着升，而是衔接着另一个低位运行的舞步。腿部、膝部、脚踝、脚趾的力量和柔韧，关系到升降质量的高低，因此要加强下肢的力量和柔韧的训练。步幅的宽大、流畅，除身体发力推动运动脚运行之外，很大成分是由膝关节屈曲的能力而决定，要想使膝关节下降到随心所欲的位置，必须加强前进与后退专项基本功训练。升与降都要加强脚底对地板的渗透力，连绵圆滑地借助地板的反弹力。屈膝角度并没有国际统一标准，完全是根据多年习舞实践及测量世界秀。这是新老冠军马库斯和阿鲁纳斯关于摩登舞升降的讲解示范。真正有水平的舞者应该懂得，两只手臂是连接身体的，舞者在运行过程中尤其是在做亮点造型时，为了能使女伴展现的优美，势必会有身体的扩张延伸，要知道身体一旦有了扩张延伸后必然会向两手臂传递，这时两只手臂受到身体扩张延伸的信号后上空间的架型肯定会有所增大，这就是外在看不出的不变中的变化，要多练练原地换重心、原地移动重心。（待续）
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