模特给人们的印象总是大长腿、衣架子、九头身、貌似胸以下都是腿，走起来被大家称为“猫步”、“一字步”。那是因为模特的步态优雅、律动，模特在行进中身体的中轴线（重心）始终稳定在同一轨迹上，在延伸台上形成稳定的动态视觉轮廓形象供观众欣赏。
当然我们并不是和猫一样在行走，毕竟猫是四条腿儿，猫爪的构造也不一样哈。今天我们就聊聊模特表演步态的事儿……
现在大家的智能手机大多都有慢动作视频拍摄的功能，通过放慢动作，我们可以清楚地观察到人行走的轨迹特点，我们是如何迈出这一步的。驱动过程中，首先是由动力腿（迈出腿）胯部周围的肌肉群发力——从提腿、同步大腿肌肉群联动——到屈膝、而此刻踝关节与脚掌呈放松状态，到脚跟落地受力向前过度到脚掌、自然带动身体重心的前移，从主力腿（重心腿）转换到（动力腿）最终完成这一步。
（图文无关，仅供欣赏）
虽然秀场摄影、摄像师都在前端，但是大多数的观众是在延伸台的两侧观看，通过对模特侧面步态律动慢动作的解析，我们发现：平行的双脚的行走轨迹相较于舞台平面是一组组均匀的弧线，左右脚如果以踝关节为原点所形成的弧线轨迹的交叉点都是在各自弧顶的位置，而此时这个位置恰好是在主力腿（重心腿）中垂线的位置，动力腿此时也恰好将脚提至了弧顶的位置。并且，当双脚（脚尖之间）之间的距离等于腿长的0.618时，整个步伐与身体的视觉比例最为协调。
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有人会问，弧度轨迹可以理解，那么弧顶位置如果不在支撑腿（重心腿）的位置时会是怎么样呢？当然大多数普通人行走的时候都不一定会在这个位置，就像1：0.618的黄金比例数据，不是每个人都可以满足。通过观察分析，我们发现当弧度位于支撑腿后方时，行走的步态更像是“马“步，也就是动力腿成屈膝抬脚状，像是脚在向后刨。
反之当弧顶位于支撑腿的前方时，行走的步态更像是走军步，小腿僵直向前踢后向地面砸，这也是目前少儿模特普遍的走姿，源于”吸腿迈步“僵化的训练方式，对少儿形体发育会有一定的影响（比如：膝超伸）。
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模特训练对于普通人来说，本来就是为了纠正内外八字、X、O型腿等不良的步态。从正面来观察模特行走的脚步落点，是否处在一条直线上（男模是紧挨的两条平行线），取决于模特的腿型和所展示的服装。天生的X、O型腿也可以通过走姿来进行相对的修饰；比如：脚步落点略微交叉在直线的两侧便可弥补双腿之间的缝隙（对男模而言也可以略微向中心线交叉）；比如：有的服饰要求充分体现女性婀娜柔美的曲线时，双脚也可以交叉落地在中心两侧增加胯部输出的角度；正常腿型与服饰，行走脚步落点在行进的中轴线即可（不要偏台）。
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行走的时候，模特双腿的各关节在腰髋关节的协调缓冲下、是在曲直之间自如地切换着；当支撑腿挺直的时候、动力腿则弯曲撩动向前迈进，脚跟落地自然过渡到脚掌后，重心转移到支撑腿后挺直。持续行走的力量，来自于脚跟到脚掌过渡时相对于地面的反作用力，力量输出自上而下从胯部肌肉群到大腿肌肉群最后到小腿肌肉群连带并流畅。
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如果把双腿比作“圆规“的话，髋关节就是圆规的轴心，如果要增大步幅可将轴心向上增加腿长，自然步伐增大；同样，穿高跟鞋的目的除了使得腿部于臀部肌肉收紧之外，也可以让小腿向下延伸增长。所以，在进行过程中，动力腿前腿以髋关节带动整个胯部肌肉群向前迈出的时候，主力腿后腿脚尖蹬直臀部收紧，便形似像加长的“圆规“一样，自然拉大了步伐，形成了模特的步态；从正面来看膝盖向前向内收、脚步落在中轴线上，支撑腿挺直时、腰髋关节在调整上身平衡时自然就将胯部向支撑腿一侧送出，形成了所谓的摆胯动作，身体的曲线便自然凸显出来。
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毕竟我们黄种人的形体比例和线条不像欧美白人或黑人那样，先天腿长手长、肩宽胯宽，在符合条件的情况下，稍加训练后就能够驾驭得了高跟鞋，便可以自然流畅的行走在天桥之上。
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职业模特的步态训练，我推荐大家用“基本步态的分解训练“方法，回顾我们刚才分析的发力律动轨迹原理，将模特迈出的这一步分解分前、后两部分（迈步弧顶轨迹的两半部分），以支撑腿为分界点分两步来完成训练；前半步时动力腿切记要停留在支撑腿的一侧不要太受力（由支撑腿受力、腰胯关节缓冲形成摆胯曲线），动力腿向前迈的时候同时向前向内收形成行进中轴线的落点，营造出形体在正面的曲线美。
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拉开（增大）步伐的训练方法，即可采用胯部整体向前推、后腿蹬直的方法，有效拉开步伐的同时，不会造成屈膝、坐胯等不良姿态（上述圆规的道理）。
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不同的服饰、不同的音乐、不同的主题要求步态的表演又有所不同。快速跳跃节奏的音乐如泳装、运动装、活力装时，身体重心会在行进的两腿之间中心靠前的位置；中速沉重节奏的音乐如时装、商务正装时，重心在正中；慢速抒情节奏的音乐如礼服、晚装时，重心会在行进的两腿之间中心靠后的位置。
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模特步态行走表演是一个撩动的过程，从着装感上来说，穿短裤、运动裤、牛仔裤、裙裤、短裙、长裙等不同的服饰在行走表演的时候感觉是不同的，所以在训练的后期，让学员通过不同音乐、不同服饰、以及不同走台路线的专门训练，来综合掌握感受模特舞台表演的魅力，成为行走中迷人的“X”因素。
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最后让我们说点现实的，看似潇洒的走“猫步”其实是个十足的体力活儿，没有扎实的基本功，力量控制不到位的根本驾驭不了15公分的高跟鞋。面试不说了，试装先站上3小时、彩排走来走去最少2小时、一场演出下来得走上1公里。所以，大多数职业模特的脚踝都是伤痕累累，干几年模特一身的劳损。不过话又说回来，普通人走路走了一辈子有可能都捡不到一块钱，凭什么模特在台上走一分钟就能收入成千上万呢？一切光彩照人的背后是青春岁月里艰辛地付出……
资深模特导师/时尚秀导 延华
于疫情期间居家随笔
2020.02.06
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