只有经历过地狱般的磨练，才能练出创造天堂的力量！我们一般描述国标舞的引带跟随准则是：男生引带、女生移动。深入点，我们发现应该是：男生引带、女生移动、男生跟随女生的移动。这是因为，无论男生的引带怎么清晰，由于水平和背景的不同，女生对此的理解总有偏差，这是正常人类行为，必须容纳，所以男生必须估计到女生的反应会在某个范围之内，男生需要跟随女生的任何反应，最终使得两人到达满意的相对位置。再深入点，我们发现应该是：男生顺着女生惯性进行引带，女生移动、男生跟随女生的移动。这是因为，如果男生的引带是突然的，或逆女生的惯性，则女生往往不能很好地反应，会感到不适，自然接下来的移动也不会好。可见，男生的引带不能是天马行空，而要受到女生当前状态的约束。于女生而言，要尽量去理解男生的引带信号，并做出比较吻合男生原意的反应，而不能太过离谱，否则男生后面想配合想跟随也做不到。

扩展一下，舞蹈中对音乐的理解也是如此。音乐本身是客观的，但是不同人可以有不同的理解，进而做出不同的演绎。在国标舞中，男生会理解音乐，并设法将对音乐的理解及演绎方式告诉女生。当然不是用嘴巴，而是用身体语言。女生在跳舞时，大部分指引信号来自男生的引带，但还有不少的指引信号来自音乐。而女生自然也会对音乐有自己的理解，因此，实际上女生对音乐的理解必须非常深，也即她还要理解男生对音乐的理解，然后她才能顺从男生的音乐理解并进行舞蹈。假设男生在听到音乐之后，对音乐的理解吻合常规，或偏离不大，那么女生很容易就能理解男生对音乐的理解，如果男生对音乐的理解太过奇异，离常规太远，则女生可能无法想象，感到迷惑，很难进行舞蹈。不过，这里有另一个问题。如果男生对音乐的理解很独特，虽已经背离常规，但是女生也能理解，那么此刻可能给女生很非常新奇的感受，这就是件非一般的好事了。所以从某个角度上讲，歧义或背离是值得的冒险，有可能带给我们新世界。

舞不管是初学舞蹈的人还是专业的舞者，学舞过程中都会遇到站不稳的问题，简单的动作背后蕴藏着大大的智慧！转圈不稳？老师教我这样练很多舞者转圈的时候很容易重心不稳，东倒西歪，偏离原来的位置，就我自身而言，有三种。首先：用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。其次：留头甩头不够快，没有定住点，这需要多加训练，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳！练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。

移重心不稳？有的动作因为节奏很快，经常站不稳，究其原因还是因为练得不够，重心没有放到位。初学者，在一个节拍之中，为了按时完成规定动作，身体会很自然的减少摩擦地板的时间，减少停留在地板的时间。同时会引起身体重心会大幅度不规则移动，自然就会站不稳。穿上舞鞋，重心应多放在前脚掌，大拇指内侧受力，跳舞的时候大腿内侧用力，脚趾抓住地板。说到这里顺道说一下大家跳舞膝盖容易僵的原因，膝盖容易僵硬是因为重心没有放到位，比如前进步中要迅速出腿推上重心。解决方法无外乎还是练，有了量变才有质变，但要有策略的练习，首先你要弄清楚每个动作，身体部位发力的顺序和层次，以及加强基训课的练习，大多数人站不稳都是因为基本功欠缺。除了基本功的欠缺之外，站不稳一个重要的原因就是中段力量不够，中段在舞蹈中是承上启下的作用，上可以直立上身，下可以绷紧腿部，踩实地板。最直观的中段力量体现在跳跃上，不管大跳还是小跳，当你中段收紧的时候，你的跳跃是轻盈的，全身收紧，身体向上拔起，动作迅速有力，如果没有用上腹部力量，整个人给人感觉是松弛的，没有一个舞者该有的状态。总的来说，站得稳在于身体每一寸肌肉的控制，练好基训，万丈大楼起于地基，切勿好高骛远，要一步一个脚印，有了量变才会有质变！