瘦身说

我们身体的好坏不仅可以去医院检查出，也可以从我们的日常行为中看出，比如走路姿势，动作等。

简单来说，从10个动作就能看出你的身体健康与否。今天院长就为你科普一下有关身体的知识，感觉有道理的朋友们就转给你的小伙伴吧。

1.早上7点起床，9点就觉得累？

如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或者久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续的锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。

2.两只手各拎3公斤重的东西，手臂会不会感到酸痛？

这考验的不仅仅是你的手臂力量，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。

3.上下跳动10次，心跳是否加速？

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。假如你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇练习，好比将快速跑和慢跑结合起来，能够有效锻炼耐力，保护心脏。

4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？

假如舒展时觉得很吃力，就要正视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质松散等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。天天5分钟的舒展训练就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液轮回和关节健康很有帮助。

5.能否后踢到自己的臀部？

这是一个能测试身体柔韧性的方法，假如你做起来感到很难，说明你身体的灵活性和气力都不过关。这里推荐两种简朴的锻炼方法。1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.常常训练后踢腿。

6.不挪动双脚，能否回身向后看？

这个动作能测试出身体的中枢肌肉气力和柔韧性程度。假如做起来有难度，可以常常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘凸起、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。

7.坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？

这个动作可以检查你的腰背和腿部气力，腰背气力差的人轻易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群气力，加强腰椎的灵活性，同时改善腰部组织的新陈代谢，缓解腰背痛苦。

8.拿着重物上下楼梯是否感到吃力？

这是一项关于气力、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，假如发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。而且现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼训练。平时工作中，可以利用打电话和午休的时间上下楼。

　　

9.跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？

这个题目可以反映身体的肌肉气力和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持天天做10~15分钟的爆发性运动更有效。实验表明，这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多。

10.连续走30分钟是否感到疲累？

走路和身体的许多指标都有关系，天天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情愉快，并且精神抖擞，还能够降血压和血糖。天天散步20~30分钟可以显著改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力进步41%。

这是最近疯传的一张照片

这6个女人中有两个很诡异、很不正常！你看出来了吗？据说看出来的都被吓倒了。你敢看吗？

如果实在看不出原因的话。。。

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