宝宝少生病，只需调整他们的生活习惯

正值冬季，不少宝宝都“中招”生病了，其实导致宝宝生病的理由非常简单，往往就是因气温骤降受寒，或者是生活习惯不注意。那么，怎么在这个冬季让宝宝少生病呢？只要注意一些生活细节就可以！

改变饮食结构和食量---积食生百病

食积是由于饮食不当或者饮食过多引起的一种儿童常见的脾胃病症。患儿常会感觉腹胀，大便酸臭或有便秘，从宝宝舌苔的变化来看，舌苔白厚腻或者黄厚腻一般都是有积食，这种病在节日期间发病率最高。很多宝宝从一睁开眼睛嘴巴就不停，让肠胃得不到休息，这样的状况必然因为肠胃的超负荷运转而累坏，消化系统有问题了。造成宝宝的积食的原因有：如宝宝一次性吃太多海鲜、肉食或者难消化的油炸食物，还有奶油较多的甜点，或者晚上吃饭较多较油腻。

生活建议：首先是控制饮食，特别是伴有呕吐、腹泻的儿童，可以暂时禁食8-12小时，待呕吐停止后，给予清淡的流质食物，如小米粥、蔬菜汤等。轻症食积儿童经过控制饮食，很快可以痊愈，重症食积的儿童须去医院治疗。

减少空气干燥---防止上呼吸道感染

在冬季，如果你去儿童医院，会发现大部分的婴幼儿所患的疾病是上呼吸道感染，很多症状是嗓子红肿。上呼吸道感染是婴幼儿常见的疾病，也就是人们常说的感冒，是指上部呼吸道的鼻、咽和喉部的呼吸道炎症，临床诊断的“急性扁桃体炎”、“急性咽炎”、“急性鼻咽炎”都属于上感。轻度症状表现为低热、流涕、鼻塞、轻咳、打喷嚏、腹泻或轻度呕吐等，但精神状态良好，自然病程在3-7天左右。重者体温高，常在39℃以上，症状表现为精神较弱、头痛、阵咳、咽痛、呕吐、乏力、畏寒、食欲下降等，父母应带宝宝及时就医。


这个季节宝宝容易有上呼吸道感染的原因，主要是冬天室温过高，空气不流通，再加上在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，会致宝宝呼吸道干痒，久之就会换上感冒和发烧的症状。

生活建议：最好在居室里备一台加湿器，以免屋内空气干燥出现上呼吸道感染，或者干脆在室内放一盆水也可以有效改善室内干燥。其次就是通风，碰上阴冷的天气，也要通风15分钟左右，如果在太阳温暖的午后，一般通风一个小时。

少捂多冻---防止抵抗力下降

捂就是怕孩子冷，冬天里给孩子穿了一件又一件，但如果宝宝保暖过度，就容易引起“冬季中暑”，保暖过度会减弱宝宝的体温调节功能，导致抵抗力下降，诱发感冒发烧症状。其原因就是宝宝一旦活动量增大就会出汗，出汗多了久了就会凉汗，这也是宝宝经常体质弱易感冒的一个重要原因。

如何判断宝宝冷还是热？

手脚凉不代表宝宝冷，不要忙着赶快套上厚外套保暖，以免把宝宝闷出满身汗。因为幼儿的末梢血液循环较不佳，有时候手冷脚冷，只是因为空气对流或低温，使得末梢温度较低，家长要多留意宝宝的 “核心温度”，可以把手掌平放在宝宝后背或胸口上感知身体冷热。

满头大汗不代表宝宝热，急于脱下外套，容易受寒。若宝宝满头大汗，身体温度摸起来较高，同时身上也出汗了，那应该就真的热了。还有当宝宝处于病后复原的过程中，头部就很容易出现虚汗。另外，宝宝的新陈代谢速度较快，如刚大哭完一场或是在短时活动量较大的情况下，都很容易大量冒汗，此时只要将汗擦干。

生活建议：1.宝宝的保暖能力会随着体重增加而增强，对于胖一点的宝宝要酌情增减衣物。2.给宝宝穿衣服的时候，先看看自己穿多少，不要总怕宝宝着凉。3..宝宝开始走路后才需要穿鞋，所以不会走路的宝宝穿上柔软的袜套就可以。

高质量的睡眠---不打乱宝宝的生物钟

带宝宝出游或者走亲访友，宝宝容易很兴奋，他们的生物钟难免被打乱。当宝宝的生物钟被打乱后，容易影响宝宝进食的时间，进一步会影响到宝宝的消化时间，从而进一步影响宝宝的睡眠，还会会引发夜惊、哭闹、烦躁等症状。

生活建议：1岁以下的宝宝，每天要保证13-14小时的睡眠时间，1岁以上的宝宝每天要保证12小时左右。保证宝宝充足的，高质量的睡眠很关键。

多喝水吃水果、清淡饮食---减少应季病

宝宝不喝水，吃水果较少，容易导致上火，便秘，皮肤干燥等症状，还有宝宝日常荤食较多，饮食过量了也会对身体造成负担。多喝水多吃水果，多喝水有助于将病毒等从尿液中排出。应季的水果是大自然给予的恩赐，能帮你减少患应季病的概率，还能补充更多的维生素，提高身体抵抗力！

生活建议：宝宝半岁前后、季节交替时，不给宝宝吃生水果。半岁前后的孩子最爱生病，尤其是男孩。而季节交替时，肠道疾病的发生率非常高。此时应减少给孩子吃水果的次数，尤其是生水果。饭前饭后一小时再吃水果，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。

适当户外运动---提高免疫力

雾霾天，阴雨天不出门，但是若是天气晴朗，最好能带宝宝出去活动活动。一方面，让他的呼吸道适应寒冷空气，不至于突然一出门就感冒；另一方面，运动不仅能促进身高发育，还能提高人体免疫力。

生活建议：尽管冬天天气寒冷，也要找个风和日丽太阳大的午后，带孩子到空旷的地方放放风，晒晒太阳，对孩子的体质会有很大的帮助的。