坚持跑步已经有一个多月了。血糖的平稳和降低都非常明显。
因为本人的BMI严重超标，所以我很想快点减下来体重。最近时间比较充裕，所以每天一小时的跑步，改为早晚两个小时的跑步，每次各一个小时。
因为一直偶尔断断续续坚持跑步，所以我的心肺功能还比较好。稍微锻炼几天以后，持续慢跑一个小时对我来说不是困难的事情。
但是最近两天的血糖叫我很困惑。前几天跑步完了以后测量血糖，居然是8！平时都是最多5点多而已。当时想，跑步前，我吃了两个很甜很大的桃子，吃了一把葡萄，可能这个是原因。但是想想又不对，因为以前每次跑步前，我都会吃三四个平时不敢吃的水果，就是为了避免跑步的时候发生低血糖。从来也没有发生过运动后血糖升高的啊。当时不解。
然后今天饭后一小时跑步，跑步45分钟整。按照网上的说法，我避免了高强度的运动，而仅仅是在跑步机上以速度6.5慢跑45分钟。跑步完后立刻洗澡。洗澡后测量血糖，7.3！
还是比平时高不少。
然后查询了一下相关的信息，明白了。
因为跑步的时候，身体开始分解脂肪功能，血糖立刻上升。而我们的胰岛功能不行，所以无法控制血糖的迅速上升（这种情况，就和吃了糖的效果是一样的。）所以运动后立刻测量血糖，血糖确实是会升高的。
但是过了一个小时测量我的血糖，是4.6。 这就说明，长期坚持运动，对控制血糖，增加胰岛敏感性，是肯定有用的。
为什么我以前没有发现呢？是因为前一段时间，天气好，我都是去公园里跑步。等跑步完了，走回家，就需要半个小时。然后洗澡，又半个小时。再测量血糖，血糖当然是最低值。
而最近两天，我是在家里的跑步机上跑，跑完立刻洗澡。也就是运动完15分钟的血糖，肯定是高的。
查到一篇文章，对这个的解释比较科学和详细。
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运动后血糖会升高 到底运动降血糖吗？
2012年09月09日 家庭医生在线 我要评论（0）条评论
辩题：运动是降糖，还是升糖
正方——
辩手一：“当然是降低血糖，否则怎么会说‘运动是治疗糖尿病的一个手段’呢？”
辩手二：“对，运动可以降低血糖。医生不是经常提醒‘运动前要吃点东西，以防低血糖意外’吗？”
反方——
辩手三：“可是，我测过运动后血糖，比运动前还高。”
辩手四：“没错，我也听说，有的糖尿病病人运动后送到医院急救，一查血糖很高。”
运动后，即时血糖会升高
“大家说得都对。其实，运动既可导致血糖升高，也会降低血糖。”医生一句看似相互矛盾的话，吸引了不少听众。
实际上，运动和血糖的关系比较复杂，不能一言以蔽之。
首先，糖尿病至少有1型和2型两种。胰岛素敏感性下降是导致2型糖尿病病人血糖升高的重要原因，而适当运动，有利于减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖，这对肥胖病人尤为明显。所以，我们提倡2型糖尿病病人多运动。
“我是2型糖尿病病人，为什么运动后测血糖，比不运动时高呢？难道我和别人不同？”—— 一个反驳的声音马上传来。
也没错。如果运动后马上测血糖，确实会比不运动的时候高些。为什么呢？
实际上，这是观察时间的问题。在运动时或运动后立刻测血糖，出现血糖升高，那是由于运动需要能量供应，身体必须加快代谢所致。
然而，如果我们将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上，则可看到血糖下降，因为之前的运动已消耗了能量，这就是上面所讲的“改善胰岛素敏感性”问题。其实，这是长期坚持运动带来的益处，就像跑步和心跳的关系，跑起来的时候，心跳肯定加快，但如果长期坚持跑步，那平时的心跳是会减慢的。
1型糖尿病，“两头不到岸”
“那么，1型糖尿病是否有所不同呢？”—— 一位患1型糖尿病的病人马上为自己打听一下。
1型糖尿病比较复杂，病人由于体内胰岛素总量缺乏，需要注射外源胰岛素进行补充，而外源胰岛素不可能像自身分泌的胰岛素那样精确调节。因此，体内胰岛素常常在“不足”和“过多”之间波动。
若在胰岛素相对不足的时候（如进食后不久）运动，由于胰岛素不足，出现能量利用障碍，就会导致血糖升高，甚至出现酮体，造成糖尿病酮症酸中毒和昏迷。
反过来，若在能量相对不足的时候（如空腹）运动，由于运动消耗能量，反而导致低血糖，严重者也会出现昏迷，甚至危及生命。
运动前后测血糖，目的有差别
无论1型还是2型糖尿病，只要病人动起来，以恰当的方式运动，就能获益。
“但什么方式才是恰当的呢？”——得知对自己身体有益，大家不约而同地问。
恰当的方式，主要是指根据年龄、体力、病情及个人原来的生活习惯，制订适合自己的运动方式。其原则是：循序渐进、规律运动、长期坚持。一般运动时间以餐后1～1.5小时为宜。
对于1型糖尿病病人，运动前后都要进行血糖检测，尤其在刚开始运动或运动强度、方式等有变化时更要检测，以便于下次调整餐前胰岛素的剂量。
2型糖尿病病人则要求较少，但为安全起见，可在运动前测一下。有些病人希望看到运动降糖的效果，也可在运动后测血糖，以鼓励自己坚持运动。
运动前测血糖，就是在将要运动时检测；而运动后的血糖检测，则最好在停止运动后0.5～1小时进行。
血糖过高，别运动
1型糖尿病病人，应根据自己运动后的血糖情况，适当调整餐前胰岛素的剂量，并随身携带糖果、饼干等，以防发生低血糖。
2型糖尿病病人虽不必如此麻烦，但若血糖较高，如空腹血糖在15毫摩尔／升以上，或有比较严重的心脑血管疾病，如心肌梗死、中风，或微血管病变（视网膜出血、糖尿病足等），则应暂缓运动。
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