立秋之后便是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态,适当的滋补会让我们的身体提升抵抗力。今天就来介绍名贵的滋补品:燕窝的几种做法。
燕窝在我国是被誉为与熊掌、鱼翅等齐名的山珍海味。其不仅嫩滑味美,营养丰富,是菜肴中的珍馐,而且据说有多种抗衰疗病、摄生自养的功效。
注意事项:
浸泡和炖煮燕窝的水一定要用纯净水,因为自来水中的氯气具有强氧化作用,会破坏燕窝的营养。
一定要隔水炖燕窝,因为燕窝怕高温,会化成水,你找都找不到它。
燕碎的话浸泡时间2-4小时,如果是燕条或燕盏,浸泡时间在4-6小时。
第一道:健脾润肺的木瓜炖燕窝
木瓜炖燕窝:有健脾消食的作用,可以发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,使身体更易吸收充足的营养,从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹减少、面色红润!
食材准备(1人量):
燕条3克左右
石蜂糖一块
木瓜半只
燕窝的浸泡:
今天我选用的是燕条,性价比比较高,因为家里另2位不喜欢木瓜的味道,所以就炖一份木瓜燕窝喽。
1、燕窝用纯净水浸泡4-6小时,水位淹没燕窝即可。
2、浸泡到一半时间的时候,用过滤细网把水滤掉,同时用小镊子把燕窝中的燕毛挑干净。
3、重新加入纯净水进行浸泡
4、浸泡好把水滤掉待用(也可以把第二次浸泡的水直接用来炖煮燕窝)。
木瓜燕窝的炖法:
将浸泡好并挑净燕毛的燕窝倒炖盅内,倒入纯净水,把燕窝刚刚淹没即可
电炖锅内加入适量冷水,电炖盅座入炖锅,开始炖煮
石蜂糖一块
炖到40分钟左右时,打开锅盖,加入石蜂糖
稍稍搅拌让石蜂糖尽快溶化;
木瓜半只切片
放入炖盅内盖上盖子继续炖煮20分钟,燕窝就炖好了。
第二道:爽嫩养颜的燕窝牛奶蛋羹
燕窝牛奶蛋羹营养滋补、口感润滑、滋味香甜,令人回味无穷。燕窝滋阴养颜,并含有丰富的燕窝酸,能够润滑肌肤,延缓衰老;鸡蛋黄中的卵磷脂等物质对神经系统和身体发育有很大的作用;牛奶也有很好的美容功效,早上吃上一盅真是营养美味!
食材准备(3人量):
燕条10克左右
石蜂糖一块
鸡蛋3只
牛奶150ml
蜂蜜1勺
燕窝的浸泡:
今天我选用的是燕条,性价比比较高。
1、称出10克左右的燕条
2、用纯净水浸泡4-6小时,水位淹没燕窝即可。
3、浸泡到一半时间的时候,用过滤细网把水滤掉,同时用小镊子把燕窝中的燕毛挑干净。重新加入纯净水进行浸泡,浸泡好把水滤掉待用(也可以把第二次浸泡的水直接用来炖煮燕窝)。
燕窝的炖法:
1、将浸泡好并挑净燕毛的燕窝倒炖盅内,倒入纯净水,把燕窝刚刚淹没即可
2、电炖锅内加入适量冷水,电炖盅座入炖锅,开始炖煮
3、炖到40分钟左右时,打开锅盖,加入石蜂糖一块
4、盖上盖子继续炖煮20分钟,燕窝就炖好了。
牛奶蛋羹的做法(燕窝炖到半小时的时候就可以开始操作了):
1、鸡蛋3只搅打均匀
2、牛奶150ml,加入一勺蜂蜜,搅拌让蜂蜜溶于牛奶中
3、加入蜂蜜的牛奶倒入蛋液中并再次搅打均匀
4、用过滤网过滤一下,炖出的蛋羹会更稠滑爽嫩。
5、将过滤的蛋液分到三只碗中
6、将三只碗放入炖锅内,碗上蒙上保鲜膜,以防炖锅中水的蒸汽进入破坏蛋羹的口感
7、可以用牙签在上面戳一个洞(我可能戳的洞嫌多了,炖出了麻子蛋呵呵),你也可以尝试不戳洞哈
8、炖15分钟左右即可出锅
最后的步骤:
燕窝炖好后均分成三份放在炖好的蛋羹上,一碗热气腾腾新鲜出炉的燕窝牛奶蛋羹就呈现在你面前啦!
小贴士:
1、
石蜂糖被称为炖燕窝的最佳拍档,俗称“燕窝伴侣”,其清甜的口感不会掩盖燕窝本身的味道,因此成为燕窝食用者的不二之选。
2、炖蛋前,最好把混合好的蜂蜜牛奶鸡蛋液过滤一下,除去杂质口感更佳;最好封上保鲜膜,以防炖锅中水蒸汽渗入碗内影响口感。
3、炖蛋羹的时间点最好选在燕窝炖了半小时左右开始,这样确保燕窝炖好时蛋羹也刚好出锅。
第三道:益气补中的雪梨炖燕窝
雪梨炖燕窝:滋阴润燥,益气补中。阴虚燥热,肺燥干咳,或虚劳咳血,口燥咽干,潮热,或津枯气弱之噎膈,气喘等。本汤为滋阴润燥之甜汤。汤中燕窝性味甘平,有滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热的作用,《本草从新》说它能“滋养肺阴、化痰止咳,补而能清,为调理虚损劳瘵之圣药”,《本草求真》认为其有“入肺生气,入肾滋水,入胃补中,俾其补不致燥,润不致滞”的作用。雪梨清润生津,冰糖益气和胃润肺。合而为汤,补而不燥,润而不腻,是调理虚劳赢弱之佳品。
食材准备(3人量):
燕条10克左右
雪梨2只
石蜂糖一块
纯净水适量
燕窝的浸泡:
1、今天我选用的是燕条,性价比比较高。
2、称出10克左右的燕条
3、用纯净水浸泡4-6小时,水位淹没燕窝即可。浸泡到一半时间的时候,用过滤细网把水滤掉,同时用小镊子把燕窝中的燕毛挑干净。重新加入纯净水进行浸泡,浸泡好把水滤掉待用(也可以把第二次浸泡的水直接用来炖煮燕窝)。
雪梨燕窝的炖煮方法
1、雪梨2只去皮切块,放入电炖盅内
2、将浸泡好并挑净燕毛的燕窝倒在雪梨上
3、倒入纯净水,把雪梨和燕窝刚刚淹没即可
4、电炖锅内加入适量冷水,电炖盅座入炖锅,开始炖煮
5、炖到40分钟左右时,打开锅盖,加入石蜂糖一块,盖上盖子继续炖煮20分钟
6、炖好的雪梨燕窝,趁热吃暖肺滋阴;也可以放在冰箱冷藏一会儿,燕窝口感冰爽嫩滑,雪梨脆甜多汁,让人赞不绝口。
小贴士:
雪梨的选择,本人比较了一下,那种表皮粒子粗糙口感沙沙的梨子炖好后最好吃,脆甜多汁;而那种表皮白晰果肉细腻的梨子炖后口感面柔,反而不太好吃。
第四道:滋补营养的鸽子蛋炖燕窝
食材准备(3人量):
燕碎(燕饼)10克左右
鸽子蛋8-10只
枸杞一把
新鲜鸡汤一碗
盐少许
燕窝的浸泡:
今天我选用的是燕碎(燕饼),比较经济划算。
1、称出10克左右的燕碎
2、用纯净水浸泡2-4小时,水位淹没燕窝即可。
3、浸泡到一半时间的时候,用过滤细网把水滤掉,同时用小镊子把燕窝中的燕毛挑干净。重新加入纯净水进行浸泡,浸泡好把水滤掉待用。
鸽子蛋的煮法:
1、锅内加冷水,鸽子蛋清净放入,煮到水开,关火
2、静置5-10分钟,再次打开煤气煮2分钟
3、捞起后放入冷水中,会更容易剥壳。
4、将蛋壳敲碎,轻轻剥出鸽子蛋,待用。
这样的方法能确保鸽子蛋煮熟煮透,且口感嫩滑。
鸽子蛋炖燕窝的方法
1、电炖锅内加入适量冷水,电炖盅(电炖锅内胆)内加入一碗新鲜的鸡汤,将浸泡并挑净燕毛的燕窝倒入炖盅内
2、将时间设为一个小时开始炖。(我的电炖锅不好设置只炖一小时,所以直接选了快炖3小时,1小时时间到了自己掌握)
5、炖到40分钟左右时,打开锅盖,加入已剥好的鸽子蛋、洗净的枸杞、再加入少许食盐调味。
6、盖上盖子继续炖煮20分钟,即可开盖盛出。
7、鸽子蛋炖燕窝营养丰富,是大养肺阴之神药。燕窝、鸽蛋、鸡汤三者合炖,可滋阴润燥,益气补中,和胃润肺。男女老少皆宜食用
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