今天小编笔下的主人公
是健身界大名鼎鼎的人物
相信很多爱健身的宝宝都听过
他就是Lazar Angelov
今年32岁身高183cm体重90kg
当我们12岁还爬在课桌上苦读时
Lazar Angelov的12岁除了学习之外
已经开始了运动训练
当他看到许多动作电影男主帅气的模样
也想要成为那样的英雄
于是开启了在学校的运动之路篮球
并且坚持了很久很久
在没有渗入健美事业之前
长大后的他是一个有着
多年职业篮球经验的领队人
18岁在参军的过程中Angelov发现
竟然有一种新奇的职业叫健美
从此以后的他爱上了健美
健美成了他生活的一部分
他对健身的热爱并不是玩玩而已
而是立志要帮助别人 发挥身体最大的潜能
当兵1年后他就全身心投入到健身中
刚开始健身时并不懂得什么方法
甚至锻炼的时候基本上不吃东西
当时就像是一个迷茫的孩子
怎么吃?怎么练?怎么恢复?
在摸索的过程中我浪费了很多时间
当对健身逐渐了解后
我不断完善自己的训练计划及营养搭配
2013年的我已经练成了8块腹肌的肌肉身
我感到无比的骄傲
这样的身材我一直保持着
直到2015年我进行了第4次手术
很长一段时间的修养没有任何锻炼
我的肌肉逐渐消失了
Angelov说在我生命中有过不少艰难的时刻
但是我都咬着牙度过了
我的生活就像卧推
如果我不推起来
就会砸到我身上
所以不论是健身还是生活
我都要拼尽全力
健身的你用了几成力?
腿伤好之后
Angelov用8个月的时间
让那人人羡慕的肌肉再次复原
坚持有方法的锻炼变成肌肉男
并没有想象中那么难
Angelov的训练计划是这样的
第一天胸肌/腹肌
第二天背部/前臂/斜方肌
第三天腹肌/三角肌
第四天肱二头肌/肱三头肌/前臂
第五天腿/腹肌
周六周日让紧张了一周的身体
稍作休息
每一个身材好的男人
都不会忘了秀一下自拍照
当然 Angelov也不例外
努力的结果最man的时刻
一定要记录下来
电梯里来一张
换衣服 也不能忘
健身是生活中的一部分
美好的生活美食也是不可或缺的
从Angelov的饮食中就能看出
他是一个 热爱生活并懂得享受生活 的人
当然仔细看他吃的食物你会发现
Angelov即使度假旅游也不会胡吃海喝
而是吃一些 既美味又对身体有好处 的东西
宝宝看那一盘耀眼的鸡蛋
满满的都是蛋白质
他还经常自己动手制作美食
选取的食材大多是鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等
一些 蛋白质含量较为丰富的食物
以此补充肌肉修复中需要的能量元素
谁说健身的男人都无趣
Angelov这个人非常好玩
他的生活状态里经常会有一些对比图
他说我热爱撸铁
别人在亲吻的时候
我和哑铃也可以呈现最美的画面
情人节的时候
别人可以享受情人节的甜蜜
我也可以感谢杠铃的陪伴
送自己一束玫瑰
浪漫不一定是要两个人
重点是要有一颗热爱生活的心
狂喝啤酒的身材
和坚持健身的身材
终究是不一样
强大的意志力回报给他的是
堪称完美的身形 穿衣显瘦脱衣有肉
但他的志向远不止于此
他从开始就立志帮助更多的人
他并没有忘记
他建立了专门的培训网站
给热爱健身的人分享经验和心得
以免在健身过程中浪费无谓的时间
你看这个小伙子
在Angelov的指导下 经过30天的锻炼
已经有了明显的变化
健身不是一两天的事儿
所以坚持才能看到想要的结果
