心血管健康:它对你的心脏健康意味着什么？

很多人都有去做身体检测的习惯。一般来说，体检内容都会有验血，检查血压，做B超和拍CT等等。

但你知道，在日常生活中用一个健康检测，来评估你的心脏健康有多重要吗?心血管的健康和身体的综合健康状况息息相关，它的影响力和吸烟、高血压、高胆固醇等对人体的影响是一样大的。一个简单的健康测试可以帮助你更好了解你的心血管健康状况。

心血管是身体很重要的一部分

心血管健康，也被称为心肺健康(CRF)，心肺健康水平决定了你目前和未来的整体健康状况。心肺健康测试可以测量你的身体吸收氧气的情况。

一般来说，心肺健康水平越高，患各种疾病的风险就越低。

例如，心肺健康水平与某些心血管疾病、癌症和其它病症的高死亡率有很大的关系。

心肺健康水平的变化与整体健康状况之间是相对增长的关系。在常规临床访问时加入心肺健康水平的测量，并将其作为定期健康评估数据的一部分。

• 心血管健康水平和心力衰竭的出现是有关系的。
• 低心肺健康水平意味着你患中风的概率会很高。
• 心肺健康水平测试可以在外科手术之前，分析手术风险,死亡率和术后的恢复状态。

比常规体检更重要的检查

在常规体检中加入心肺健康测试可以更好地评估你的健康状况，帮助你更快地走上健康的道路。

健康专家用来检测心肺健康水平的一个常见测试方法就是运动压力测试。这项测试可以收集心脏在体育活动中的运作信息，因为运动中的心脏比休息时更加活跃。

在运动压力测试中，健康专家会让你在跑步机上步行、慢跑或跑步，又或者骑一辆动感单车，并同时监测你的心跳、血压和呼吸状况。在测试结束后，健康专家会和你一起检查测试结果。如果你有心脏病或心律不齐的情况，那么测试之前，一定要先咨询你的医生，了解这项测试是否适合你。

某些情况下在进行心肺健康测试之前可以先做一个心肺运动测试(CPX)。在心肺运动测试测试中，一般是通过骑动感单车，来测试你身体的氧气水平,同时测试呼出的二氧化碳含量、了解你的呼吸模式。

测量你的身体指数

如果你想很快知道你的心肺健康水平，不想花几个月的时间来做检查，也不愿意花很长时间来等待测试结果。

那你可以了解一下什么是"12分钟跑步测试"。这种测试方法经常被用在军事训练中测量所有人的有氧健康状况。做好下面这四个步骤，帮助你轻松完成12分钟跑步测试。

1. 准备一个秒表计时器。
2. 测试前一定要做好热身运动，步行、慢跑或做拉伸都可以。
3. 跑步时一定要尽可能跑快，但步伐也要保持匀速稳定，避免对身体造成损伤,整个跑步测试持续12分钟。
4. 测试结束后，记录好你所花的时间。

在开跑之前，一定要记好这几点：

1. 确保你没有冠状动脉疾病，外周动脉疾病，慢性阻塞性肺病，心力衰竭和其他类似的健康问题。
2. 在测试之前，你需要持续运动至少六个星期。
3. 测试之前，你可以先进行心肺运动测试测试。
4. 如果你在测试期间感到疲劳或不舒服，一定要立即停止测试并联系医生。