对于习练瑜伽的人群来说,开髋的重要的地位和作用已不言而喻。一个灵活柔软的髋部,不仅可以给你轻盈的步伐、改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力,而且可以有效的改善瑜伽体式的练习效果。关于开髋的瑜伽序列,一直是瑜伽人关注的热点,今天就给大家总结了10套开髋的瑜伽序列,让你再也不用为了僵紧的髋部而烦恼了,大家收藏起来,赶紧练习吧!
第1套:
第2套:
第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列,比较适合瑜伽初学者,身体比较僵硬的伽人,尤其是男性,髋部很紧,上面的2套序列就非常适合他们!
第3套:
第4套:
第3套和第4套属于阴瑜伽的开髋练习序列,喜欢阴瑜伽的伽人可以选择以上的序列,练起来很舒服,而且效果也很好!
第5套:
第6套:
第7套:
第8套:
第5-8套开髋的瑜伽体式序列,属于常规的开髋瑜伽序列,适合每天练习,如果你想快速打开你的髋部,就练起来吧!
第9套:
第9套开髋练习,适合髋部已经比较开,但依然想进一步打开的伽人练习,借助瑜伽椅,开髋的感觉会更强烈哦!
第10套:
第10套开髋的瑜伽序列,一看就很舒服,这套练习序列,适合在习练完毕之后进行,不仅可以修复身体,缓解身体的疼痛,释放身体疲劳,还可以帮助你打开髋部。
有了这些开髋的瑜伽序列,你还担心髋部太紧,打不开吗?赶快分享收藏起来,每天练习,意想不到的效果很快就会发生!
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