放松开胯

练前需知

建议练习周期：

每周3次以上的练习；

适用人群：

所有人群，尤其针对想要塑造臀部曲线的人群；

注意事项：

1.练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2.高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3.练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

3.练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

视频教学

练习时常：13分钟

燃脂：173千卡