大暑
大暑节气来临，又到了“学术界公认”的
一҉年҉中҉最҉热҉的҉时҉节҉
民间素有大暑饮伏茶、晒伏姜、烧伏香、喝羊汤等习俗，其实大暑还是冬病夏治的最佳时机，下面和小编一起来get正确的养生指南吧。
指南一：三伏贴和艾灸
《黄帝内经·素问》 中所说：“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。冬病夏治的中医方法有很多，最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。
对慢性疾病来说，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，大暑正是最佳的治疗时间。
指南二：静心养生防情绪中暑
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
此时要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。记得提醒自己或身边有心脑血管疾病的人，一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，达到安定神志、调养心气的作用。
指南三：多吃姜和“八神物”
这一天，很多地方的饮食习俗是“姜汁皮蛋 羊肉面=大暑美滋滋”。因为“大暑吃姜！养生效果事半功倍！”原来，大暑吃姜有这些好处：
受暑湿影响，人们容易出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，建议多吃“大暑八神物”。
指南四：试试五道食疗方
1、酸梅陈皮饮
材料：乌梅10克，山楂10克，甘草10克，陈皮3克，冰糖适量。
制法：将乌梅、山楂、甘草、陈皮一起放入锅内，加水适量，大火煮开，小火续煮30分钟，加入冰糖，再煮5分钟即可。
功效：生津止渴，醒脾开胃。适合汗多口渴，食欲不振之人。
2、薄荷五豆汤
材料：绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克，薄荷5克。
制法：以上五豆清洗浸泡后加水适量，大火煮沸后，小火续煮30分钟，加入薄荷及糖适量再煮5分钟，放温后代茶饮。
功效：解暑利湿，健脾益肾。适合平素身体偏虚，暑热夹湿之人。
3、百合赤豆粥
材料：白米50克，小米30克，赤小豆20克，百合10克，莲子20克，冰糖适量。
制法：赤小豆、莲子、百合提前洗净、浸泡1小时，然后所有食材一起放入砂锅，加水适量，大火煮开后小火续煮1小时，加入冰糖调味。
功效：益胃健脾、利湿除烦。适合暑天汗出较多，脾胃虚弱或兼心烦多梦之人。
4、绿豆薏仁芡实粥
材料：绿豆30克，薏仁20克、芡实20克、小米30克，冰糖适量。
制法：绿豆、薏仁、芡实提前洗净、浸泡1小时，与小米一起放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，煮约1小时，加入冰糖调味。
功效：消暑利湿、健脾养胃。适合暑湿互结，脾胃虚弱之人。
5、淮莲老鸭汤
材料：净老鸭500克，山药50克，莲子30克，石斛20克，薏米30克，陈皮5克，生姜3片，蜜枣2粒。
制法：将材料洗净后，老鸭和山药切块，全部材料放入煲中，加水适量，大火煮沸后转至小火，煮约2小时加盐调味即可。
功效：滋养补虚，健脾渗湿安神。适合暑天脾虚湿困，夏夜睡眠欠佳之人。
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