[cp]好吧，说完美白，还有人问睡眠问题。
这里，就牵扯到草民自己的一个关于睡觉的绝活了…
老粉丝都知道，当年在玩儿贴吧时，草民就经常一天只睡几个小时。
到后来又教学生又接诊，经常通宵忙，一眨眼又活蹦乱跳了。
其实这都得益于草民早些年，学到的一个睡眠的小功法。
张至顺道爷曾经讲过：学道不学道，先学个狗睡觉。
这句话的意思是，修道之人，睡觉都是把身体蜷起来，侧卧；
你看小狗睡觉是怎样的？
学着那样躺着就对了。
睡觉之前，一定要把噪音、亮光之类的干扰先解决掉，我们要先有一个很好的入睡环境。
然后让自己舒舒服服躺好，调整姿态，躺到最舒服的状态。
然后，闭上眼睛，用鼻子深深吸气，一直吸到吸不下，憋气三秒，再从嘴巴缓缓吐气；
连续做三到五次。
（这个非常重要，心法哦）
做完之后，把呼吸调整到最慢，但是不能有憋气的感觉；
然后一个呼吸，从头顶往下放松一寸。
比如说，第两个呼吸到额头、三个呼吸到眉毛、四个呼吸到耳朵鼻子…
就这样一直放松到脚底。
放松到脚底以后，我们来感觉一下自己的身体姿势；
如果你还能感觉到自己的姿势体位，说明还是没有彻底放松，那样的话，就需要再来一次——还是从头顶开始。
一般情况下，我们在放松的过程中就能够深深睡去。
有些人一遍就能彻底放松，有些人可能需要好几次才能彻底放松，不过都没关系，每天做一做很快就能快速进入深度睡眠。
草民自己，如果真累了，用这个小功法，可以三到五个呼吸就全身放松，进入睡眠状态，然后一觉醒来神清气爽。
良好的睡眠对于健康的意义不言而喻，所以大家都不要学我，一定别熬夜。
再好的小功法，也无法补偿我们对身体的亏欠。
所以，真正睡眠障碍很严重、或者试过这个小功法还是做梦好像连续剧那种，一定要尽早去看中医。
哎对了，很多人在打赤脚走路，今晚我们反馈一下吧？
有人因为这个身体受益吗？
[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈][/cp]
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