心态好，不会老

今天是青年节，好多人都忍不住唏嘘一句：我老了。其实，每个人都不可避免的会面临衰老，但如果你能一直保持好心态，衰老就会减速。

除了心态好，还有什么也有助于抗衰老呢？下面就跟小固一起来看看。

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心态好，抗衰老

现实生活中有很多这样的例子，有的人知道病情后精神崩溃，导致病情加重；而有的人则选择坦然面对，身体反而好了。

很多长寿的人在分享健康秘诀时，常常说到心态好是长寿的原因之一。别以为人家是在忽悠你，心态是真的会潜移默化地影响我们的健康。科学证明，人的心理有时候会导致事件真的发生，这叫心理暗示的“自证预言效应”。如果过分关注某些事情，这种观念、情绪会潜移默化地影响你的行为，导致事件发生的机率大大增加。

拥有良好的心态，不仅对身体保健有益，即使对疾病的康复也非常有帮助。特别是一些身心疾病，即疾病状态与心理情绪存在密切联系的疾病，如高血压、老年性痴呆、更年期综合征等。良好的情绪会给它们带来帮助，积极的自我认知得到强化，衰老的消极想法也会被削弱。

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习惯好，抗衰老

好的习惯，对人的影响是极大的。医学表明，人的生长、发育与衰老都受生物钟的控制。保持日常生活的规律，有利于人体生物钟能正常运转，有助于健康长寿。

世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60%以上取决于生活方式。而据调查发现，近年来前10位死因中，因不良行为习惯而致病的达50%以上。在那些百岁老人身上，我们不难看出，他们大多起居有常，保持着良好的生活习惯。所以，想要抗衰老，从良好的生活习惯开始做起很重要。

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好食物，抗衰老

除了好的心态、好的习惯以外，饮食方面也要特别注意。大家有所不知，自由基正是造成人类衰老的元凶之一。

人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性，除了年龄是无法抗拒的因素外，主要的原因是体内自由基过多。年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害；然而随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降，若未能及时补充抗氧化物，细胞就开始损伤，衰老也将开始加速。

那我们如何才能做到饮食合理呢？

烹调方式要改变，多蒸煮，少煎炒炸

很多人做菜喜欢煎、炒、炸，在高温的情况下，炒菜所用的油很容易氧化成自由基。为了你的青春着想，烹调方式尽量以蒸、煮为主。

多吃蔬果

健康的饮食，每日蔬果及肉类比例应为7:3，即是小固常说的“多菜少肉”。蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠道蠕动的纤维素。食用蔬果最好生吃，以免维生素及黄酮素等营养素流失。每天要食用三种颜色以上的蔬果，才能补充充足的维生素。

通过上文，大家有没有学到了几招呢？记得平时要少一些负能量，多保持乐观积极的心态，空闲时不妨约上三五知己喝茶聊天，把心放宽，延缓衰老。