1、补充维生素E防止胸部下垂
各种坚果如花生、杏仁、核桃、芝麻等,富含维生素E,是很好的健胸食品。豆类能补充天然的雌激素,也是女性胸部健康的关键。饮食减肥的要减少脂肪的摄取,但不能完全不摄取脂肪,少量脂肪摄取,并增加维生素E及豆类,对保持胸部挺拔都有益处。
2、摄取足够的蛋白质
过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。补充富含高蛋白的减肥食品,如鱼肉、瘦肉、奶制品都可以帮助保持胸部的坚挺。坚持高蛋白、低脂肪的减肥饮食最合理。
3、富含胶原蛋白的食物
直接服用纯胶原蛋白保健品,或富含胶原蛋白的食物都可以防止胸部下垂。凤爪、海参、肉皮、猪脚都是富含胶原蛋白的食物。
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