"两手托天理三焦"这个动作,通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅、气血调和;同时,双臂反复地上举、下落,还可锻炼肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背病、颈椎病。
(1). 預備姿勢:自然站立,雙手掌心向上,中指相接置於小腹。
(2). 兩手上提至胸口高度。
(3). 雙掌翻轉(掌心向下)下壓。
(4). 再慢慢上提至臉前翻掌(掌心向上),上提至頭頂上,手臂伸直,手掌托天,兩眼向上看。
(5). 兩手分開如抱球狀後,再往下放。
(6). 慢慢放下。
(7).最后,两腿微屈,两臂分别在身体两侧缓缓下落,然后两掌捧于腹前,目视前方。此时,身体的重心要缓缓下降,气往下走,全身都放松下来。
此动作双臂上举、下落为一遍,共做六遍。