适合夏季减肥的运动

 

 

炎热的夏季应要选择一些适合的运动方式，可使关节及四肢得到放松，如游泳、散步、作健身操及瑜伽，都能达到健身及瘦身的目的。

　　夏季减肥运动一：游泳　夏季游泳是大众化的选择之一，酷热的夏天当你潜入水底时可称得上是最舒服的运动。游泳也是一类全身性的锻炼，消耗身体的热量也较大。游泳时水的阻力会远远超过陆地上运动时的空气阻力，在水下行走也更为费力，再游游水，因些消耗的热量也更多。游泳同时还可提升心肺功能，又能锻炼你全身的肌肉。如你一星期游泳4-5次，一次游泳1-2小时（每次游泳不应超过三个小时，最好第半小时休息十分钟，空腹或饭后不宜游泳）只须三个月你就将看到瘦身的效果。

　　夏季减肥运动二：散步　夏天白天过于炎热，我们可选择晚饭后散步，也是一种不错的瘦身方式，对要进行减肥瘦身的人来说，更应要养成这种好习惯，正确的健身步行就百抬头挺胸，迈大步，以每分钟60—80米的速度。手臂应要随步伐有节奏摆动，走直线。每日走上一小时，强度可根据体质来定，一般走到身体微微出汗即可，只须一个月你就将看到瘦身的效果。

　　夏季减肥运动三：室内运动　炎热的夏季，室内运动是不二选择，在环境较好的室内，可跟着视频跳健身操或进行瑜伽。通过练习瑜伽，不觉　是使自己的呼吸及姿态得到调整，从而达到修身养性，柔韧身体的同时听好听音乐，让你在欢乐中达到塑造好身材。