北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚教授做客北京卫视《养生堂》
今天讲肥胖问题
怎么算肥胖？
体重超过10-20%属于超重。体重超过20%属于肥胖。体重超过30%属于轻度肥胖。
体重超过50%以上属于重度肥胖。
肥胖现在是一个社会问题，已经不是单纯的健康问题。在美国有1/3的成人已经是肥胖症。我国有1亿多人受到不同程度的肥胖的困扰。
中老年人肥胖会导致很多疾病，如高血压 心脏病 糖尿病 高脂血症以及脑血管疾病，这是死亡的五部曲。
腹型肥胖
——中老年肥胖比较多的表现是腹型肥胖。
腹型肥胖和脾胃有关。脾胃是中焦，胖肚子是中焦病变。
脾胃虚弱的时候，引起运化功能的失职。
有的人吃多了，过食肥甘，导致高脂的堆积在腹部。
—— 诊断标准：女性腹围超过85厘米，就算腹型肥胖。
男性腹围超过90厘米就算腹型肥胖。
中老年腹型肥胖危害更大，对呼吸 心脏都会很直接地影响。会更加诱导出高血压 糖尿病 心脑血管疾病。
——穴位减腹部肥胖：
滑肉门
这个穴位健脾去湿 除脂 减肥的效果。是胃经的穴位。
肚脐旁开2寸再上1寸，左右各一个。可以按压，可以用提捏的方法，做3-5分钟。每天3次，饭前半小时做。
很多的脂肪都堆积在肠膜上，通过刺激肠道的蠕动，促进脂肪的分解。还可以使胃可能要缩小一点。
天枢穴
这是 治疗肠胃病很重要的穴位。
虚胖和实胖
——年轻人多实胖，胃火比较旺盛 胃热 胃火 消谷善饥。
老年人肥胖多虚胖，表现腹型肥胖。肉比较松。
实胖和虚胖都是和脾胃有关。
——穴位
丰隆穴
在肌肉比较丰满的地方。是化痰的要穴。它有健脾 除湿 化痰的作用。虚胖 高脂血症（痰浊）有效。
位置：外踝上8寸，胫骨旁开2中指。可以点按，或擀腿 擀胃经。
丰隆穴在胃经当中是一个络穴，一络通二经，就是脾和胃。
内庭穴
在第二和第三脚趾缝之间有个赤白肉际，上面是红肉，下面是白肉。是胃经的行穴。
行穴主要是泻胃火的。实胖都是胃火亢盛。消谷善饥 牙龈肿痛口臭都可以选择这个穴位。还有止痛的作用，如胃痛腹痛，有理气止痛的作用。
吃饭速度要放慢，尤其是中老年人。胃吃饱了，大脑要20分钟以后才反映出来。慢慢吃可以控制食欲 减少肥胖。
——运动减肥
推荐五禽戏当中的熊戏——熊晃，专门是健脾胃。
这个动作是对整个腹部的按摩，对胃肠道起一个按摩作用。调息有升清 降浊 调畅气机的作用。
——饮食
多吃粗纤维的食物是误区。实际上对腹型肥胖不易吃太多。粗纤维可以促进胃肠
的蠕动，加重胃肠的负担，抑制了许多营养素的吸收，反而对脾胃有些损伤。腹型肥胖本来就是脾胃功能不是很好，再增加过量的粗纤维的食物，就会损伤你的肠胃。
如果不好算的话，就是每天吃一顿就行了。
推荐减肥食品：燕麦
燕麦含有粗的蛋白质是18.5% 脂肪7.5% 还有不同程度的微量元素。它的药用价值和保健价值已经得到古今中外医家的肯定。对肝 肾 糖尿病高血脂症引起的血脂比较高也有很好的治疗效果。
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