举手之劳保健康（3）甩手甩出健康来

北京中医药大学 田贵华 博士 作客山东卫视《养生》节目

甩手都有哪些好处

通过甩手，我们的新陈代谢会发生变化，甩手的好处可以总结为四个“能”字。

能吃饭，能走路，能睡觉，能大便。

能吃饭代表我们的肠胃功能很好，能走路代表我们下半身的肌力没有减退，

能睡觉代表我们机体的神经功能处于平衡状态，阴平阳秘的状态。

能大便代表我们的机体正在排毒，我们的免疫力是正常的。

通过这四点，我们身体会处在一个阴阳平衡的状态。

甩手动作不要求很标准

不要求很标准，但是它的要领是：首先要心平气和，屏除杂念。然后要自然放松

的去摆动手臂。

前后甩手 向前甩手掌心向下，向后甩手掌心向上。连续25次

左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。双手不能过身体的正中线。连续15次

交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手与肩同宽，反之亦然。

我们通过甩手可以行气活血，疏通经络。高血压肩周炎患者更适合做甩手动作。对于缓解血压，治疗肩周炎有一定的效果。

随着人年龄的增加不仅有便秘，更多的老年人还有尿频症状。甩手通过对前后二阴括约肌这样一个约束作用，它可以起到不仅治疗便秘，还能够很好的去治疗尿频。

甩手还有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以试试这个动作，这是一个很简便很有效的一个锻炼方法。

甩手注意事项

和拍手一样，100次为限，时间在20-30分钟。如果您想的话，都可以多做。

对于一些有慢性病的，如高血压糖尿病，还有一些气血虚弱的人，特别适合做。因为通过这个甩手动作，它能够调动气血的运行。然后就是有便秘，长期便秘的也可以做。

甩手没有特别要注意的地方，但是大家一定要记住甩手的时候要顺势去甩，不要绷着劲。

甩手时最好屏除杂念，呼吸要平和，这样甩手的效果是事半功倍的。

哼着歌甩手也有效果，但就不如我们调节呼吸，心态比较平和，这样做出来的效果好。