血压高是由于经络、血液的问题引起的肝阳上亢或者肾气阴虚。所以只要通过饮食调理及经络刺激,保证气血充足、通畅,使经络重新归位,肝经阳亢下降,肾阴逐渐充实,阴阳平衡后,血压自然平稳。
防治高血压最直接的方法就是敲击小腿内侧的肝经和肾经。肝经大腿延线位于内侧中部,到小腿部分则上移至小腿内侧前部,靠髌骨沿线,到脚背的太冲穴,止于大敦穴。肾经腿部沿线在腿内侧后部一直通到脚底涌泉,都可以用拳头或拍痧棒刺激敲打经络。
每天坚持泡脚,同时按摩头皮也是非常好的降压妙方。因为头为“诸阳之首”,人体所有的阳经都上达于头部,所以每天梳理头发,刺激百会,调动人体的阳气;梳理两侧胆经,疏通肝胆,调和阴阳。但是,要使梳头达到
健身的目的,就必须稍稍用劲梳,而且使用的梳子必须是宽齿,非我们平时梳头发的梳子,要圆而钝,这样才能起到按摩头皮,刺激经络的作用。
梳头顶:正中有一个百会穴,是督脉的主要穴位,也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位,因此只要是血液不足、血虚的人,头顶摸上去都会感觉疼痛,越是疼痛明显,说明血液亏虚得越严重。每次梳理按摩头顶区100~200下,就能梳通全身的阳经,补虚、降压醒脑,还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。梳完头后,可以用按摩梳顶部的穴位刺激角来刺激百会穴,梳几下按几下穴位,效果更好。
梳头的两侧:这里主要是三焦经和胆经循行的的部位。在此处梳头时有明显疼痛感的人,除了肝胆有毛病外,大多数还有淤滞的症状,如肝阳上亢型的高血压、胸闷、气胀·、乳房小叶增生等,因此,梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。两侧都要梳理不少于100下。
为了达到时刻健身的目的,不要放过生活中的每个机会。脚尖登楼梯不但可以降血压,而且能够使人的全身得到锻炼和调节。另外,血压不但要饮食、生活的注意,而且需要情绪的配合、定时的监测。高血压患者应自己配备一台血压计,经常测量血压,同时注意观察睡眠、饮食、情绪等与血压的关系,及时监测、调整。
芹菜豆腐面:芹菜100g,枸杞12g,豆腐100g,香菇30g,里脊肉50g。炒锅烧热,放入植物油,加入姜、葱、蒜爆香,放入豆腐、芹菜、枸杞、里脊肉、香菇、酱油、盐炒后,加300ml清水用文火煮20分钟,盛入碗中待用。常规法下面条,捞入备用汤中拌匀即可。
海参烧黑木耳:水发海参200g去杂,水发木耳50g去杂。炒锅烧热入植物油,至六分熟,入姜片、葱段爆香,加入海参薄片,木耳,盐炒匀,放入鸡汤、文火煮30分钟即成。
菊槐茶:菊花、槐花、绿茶各6g。
分型功效:适用于肾阴亏损型高血压,症见头痛、眩晕、耳鸣、头面红热、五心烦热、心悸、失眠等。
核桃鸡丁炒米饭:核桃仁30g,鸡丁50g,米饭100g。核桃仁用油炸香,鸡丁用油滑透,葱切成末。炒锅烧热,加入植物油,烧至六成熟时,入葱爆香,下鸡丁翻炒,加入米饭和核桃仁,炒匀即成。
韭菜炒虾仁:韭菜200,海虾仁50g,炒锅烧热,加入植物油,至六成热时,加入姜丝、葱段爆香,立即加入虾仁和韭菜段、盐,炒熟即可。
红枣山楂当归茶:红枣5枚,山楂10g,当归6g。烧沸文火煮15分钟,放入少许白糖调味。
分型功效:用于阴阳两虚型高血压患者。症见头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色无华、乏力、多尿、舌质淡等症状。
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