中医“脾胃学说”的创始人金元四大家之一的李东垣认为“百病皆由脾胃衰而生也”，由此可见脾胃在人体中的重要性。中医认为，脾与胃通过经脉相互络属而构成表里关系，胃主受纳，脾主运化，脾为胃行其津液，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。按摩是中国传统医学的重要组成部分，通过刺激特定穴位和经络，使身体达到平衡阴阳、调和气血的目的。注重按摩，是健身气功功法的特点之一，故“腹宜常摩”成为健身气功调理脾胃的重要方法。
今天向大家推荐的就是能够改善我们的脾胃功能，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。
动作名称：前抚脘腹（健身气功· 十二段锦 第九式动作）
这个动作的具体做法是：
首先，正身端坐，两掌扶于两膝内侧，目视前方（可根据自身情况，采用自然盘、单盘、双盘中的任一形式）。接下来，两掌提至乳下指尖向下，顺腹前向下摩运至关元处，目视前下方；动作不停，接着两掌向两侧摩运，转指尖斜相对，目视前下方；动作不停，两掌转指尖斜向下沿胁肋部向上摩运，转指尖相对置于乳下，目视前下方。本式一下一上为1遍，共做6遍。第6遍最后一动时，两掌沿腹前继续向下摩运，转指尖向下，目视前下方。接着再由下向上做反方向摩运6遍。第6遍最后一动时，两掌置于胁肋部，指尖相对。
本式单独练习时，可增加摩运次数，一次练习可做80次以上效果更好。
注意事项：1.向上摩擦时，要吸气、收腹、提肛；向下摩擦时，要呼气、松腹、松肛。2.速度均匀，用力适度。3.关元属于丹田区域的一个重要穴位，位于肚脐下三寸处。
这个动作之所以能够改善我们脾胃系统的功能，是因为：通过对腹部的按摩，可调和气血，疏通经络，促进腹腔脏器的血液循环，从而达到舒肝理气，调理脾胃，改善消化、泌尿生殖系统功能。
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