3种方法，教你“吃”走便秘，肠子干干净净，人也年轻许多

便秘在日常中经常遇见，是医学上最常见的病，主要表现为排便次数减少，粪便干结，排便不顺畅等。任何年龄段人群都会发生，并且严重程度不一，引起便秘的原因有很多，经常在不经意间，我们常常受便秘影响，苦恼不堪。下面就为大家介绍几个治疗便秘的小妙招。

冰糖炖香蕉

材料：香蕉2根，冰糖适量

做法：将香蕉去皮，切块，加入适量冰糖，上锅隔水蒸就好了。

用量：每日服2次，连服数日。

香蕉中含有丰富的淀粉质是非常有益的水果，味道甘甜但性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，另外香蕉中含有很多纤维，可刺激肠胃蠕动，有助于通气排便。

忌：脾胃虚寒者，便溏腹泻者不宜多食和生食，另外急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

西梅汁

材料：新鲜西梅若干

做法：将西梅切开，炸成汁去掉余渣

用量：每日适量服之

新鲜西梅汁中含有丰富的水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空，并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有放松舒缓肠胃的作用，有助于软化肠道内排泄物。

首乌决明茶

材料：首乌、决明子、大枣适量

做法：将首乌和决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入锅中，加水煎煮

用量：每日代茶饮用，多喝有益

首乌能解毒，润肠通便，决明子味苦，性凉，具有清肝火的功效，有泄泻和降血压的作用，两者一起煎水有养血润肠通便之效。

便秘的人，最好多多饮水，饮食荤素搭配，膳食结构中纤维素含量要充足，精粮与粗粮搭配有助于改善便秘症状。定时排便可以形成习惯性排便，减少便秘的情况发生。