阅读电子书真的会伤害眼睛吗？

Q：阅读电子书是否对眼睛有害？
 
A：有节制地阅读电子书，不会对眼睛造成伤害，常年生活在纽约市的验光师Harvey Moscot 如是说。
 
换句话说，如果你的眼睛长时间（超过两个小时）盯着屏幕——电子书屏、智能手机屏、笔记本电脑屏幕看，那么你有可能会患上电脑视力综合症（CVS），即眼部受到重复性压力损伤，这种病症常伴有一系列令身体不适的副作用，包括头痛，视力模糊，以及眼部疲劳。
 
那么，究竟该怎样做才能避免电子书对眼睛的伤害呢？
 
像亚马逊的Kindle一样，一些电子书读者们，为了避免患上CVS，因而使用“电子墨”，这种墨迹的种类具有严格的区分，墨迹看上去也比较柔和。
 
使用带有电子墨的阅读设备，其感觉最接近阅读传统纸质的书本（纸质的书本对眼睛的刺激最小）。另外，还有其他市面上常见的电子阅读设备，如苹果的iPad以及Barnes & Noble的Nook-Color，其内部都装有与电脑显示器相似的背光显示屏。
 
尽管这些设备本身能够发光，使用时，最好还是把手边的台灯打开。注意，阅读时，不要把电子书放到灯罩的正下方！
 
当电子书屏幕的光亮度与周围的光线形成强烈对比时，对眼睛会造成极大的伤害。此外，Moscot 验光师还提到：阅读时小憩片刻同样有助于缓解眼疲劳，并提出20-20-20的原则。
 
这个原则即20分钟阅读，然后，集中注意力观看20英尺以外的事物，此动作保持20秒。