如何才能改变血液在血管流动中的阻力呢?
六、调节人体心脏跳动的频率。
心率,即心脏跳动的频率。频率,即在单位时间内,某件事发生的次数。正常人在安静时,心率平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。心率过慢,小于60次/分;心率过速,大于100次/分。
《高血压病》16面写着:“心率增快在一定限度内是一种加大输出量的因素,所以它与动脉血压成正比。在心搏出量和外周阻力不变的条件下,心率越快,动脉血压就越高,不过此刻舒张压升高更明显。”
心率增快的原因有哪些?心率增快的原因有:1、体位改变;2体力活动;3、食物消化;4、情绪波动、焦虑、兴奋、恐惧、激动;5、饮酒;6、吸烟;7、饮浓茶;8、突然过度用力等。
如何才能减少心跳频率呢?
1、调节好植物神经功能。因为人的心跳加快明显的受植物神经影响。如人激动时心率加快,安静时心率减慢。如何来调节人体的植物神经功能,这个问题在前面已叙,这里只是强调一点:交感神经兴奋,收缩血管的作用增强,明显地表现在微动脉和微静脉。我们通常所说的外周阻力,就是指的微动脉阻力。倘若我们能时时保持情绪的稳定,心态的平和,特别是要克制发怒,那么我们就能抑制交感神经的兴奋,心跳频率就会减慢,微动脉的收缩就会减弱,微动脉的口径就不会缩小,血流的速度就不会减缓,血压就不会增高。这样就可以说,我们改变了血液在微动脉血管流动的阻力,这样也就可以说,我们抓住了调节动脉血压的重要一环。
2、坚持做好有氧运动。因为人平时进行有氧运动心率就较慢,心率在80-110次/分之间为热身运动;在110-150次/分为有氧运动;160次/分为无氧运动。有氧运动,人体血液可以供给心肌足够氧气,有利于提高心脏的功能。心脏功能提高了,心跳的次数就不会那么快了。人体的心脏跳动的次数据说是一定的,大约4百亿次。倘若心率在75次/分,人的寿命可达80岁(当然要排除疾病的干扰)。倘若心率过快,人的寿命必然的要减少。所以,减慢心率,不仅能疗治好高血压病,还能延长人体受命。
3、养成良好的饮食习惯。比如说,人体进食后,就会引起心率加快。因为食物进入胃肠,胃肠为消化食物,蠕动的次数就要增加,于是流进胃肠的血液就要增多。这些增多的血液会从身体的其它部位抽调出来,当然其中的部分是从供应心脏的份额中抽取出来的,这就会相应的减少了心脏的供血量。心脏为了维持正常的工作,会相应地增加心脏跳动的次数。倘若饱食的话,那就更增加心脏跳动的频率了。再则好饮白酒,喜吃辛辣,酷爱油腻,还有的边吃饭边抽烟,这些坏的生活习惯,就更增加了心跳频率。因此,我们平时应该是:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少;低钠低脂,少辛少辣,禁烟限酒;多吃蔬菜,多吃水果,多喝白开水。
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