昨天去上瑜伽课，
老师第一句话就说：
马上到夏天了，
谁胖谁瘦可一眼就看出来啦！
刚说完，
就迎来微博上一波“长腿暴击”，
杀伤力100000点暴击！
动图来自微博@小迷妹滴哩哩吹
看完这些图影响食欲有没有？！
这还不是最高能的，第一次看到这张图的时候，可以说是颠覆了我对腿的认知...
可能放雎晓雯这种，腿长比例在亚洲模特里都难逢敌手的人物，是有点强人所难，还可以安慰自己，人家是超模嘛！
那么可以看这位的照片感受一下，满屏都是腿腿腿腿腿......
综艺上现场量腿长，166cm的宣美，腿长足足110cm，虽然是穿着鞋量的，除掉鞋跟的高度，这个逆天的比例，也足够让人咬牙羡慕了！
还有前段时间火过一波的陈小纭，“漫画腿”又长又细又直，我P都不敢这么P吧！
拼腿长，张蓝心也必须有姓名！邀请大家一起欣赏一下，啥是“胸以下全是腿”。
以及48岁的莫文蔚，演唱会上一袭贴身连体裙，展示完美身段，腿长就不说了，难得的是腿型也堪称完美！
来自@Karen莫文蔚
据说她为自己的腿投了3000万的保险，看看人家的年纪，再看看她的状态，我真的哭了。
其实，天生优势固然重要，但是为了保持优越大长腿，莫文蔚在运动上可没半点懈怠。
为了加快身体代谢率，不管工作到多晚，她睡觉前都会踩半个小时椭圆仪，消耗热量。
所以，懂了吧~
如果我们不是“天生腿精”，又想让自己的腿型更好看，那就只能动起来啦！
很多腿型不好看的伽人（比如YO酱）
其实是小腿粗惹的祸
来自网络
周冬雨就是个很典型的例子，腿型变美之后整个人的气质都变了！
来自微博@周冬雨
——如何瘦小腿？
局部瘦腿？NO！
想要减脂和减肥
一定要记住关键就是
每天摄入的热量要小于消耗
而要消耗热量就得多动起来
来自soogif
并且脂肪消耗是全身性的，没有局部瘦腿，只能腿部塑形。
贴心的YO酱已将帮大家找好了几个针对性的动作。
每组动作30次，每天2-3组，做一天也许很容易，每天坚持，才是真正考验我们的环节。
01.
侧卧，双腿并拢绷直，然后将右腿屈膝慢慢向上抬高至伸直状态，然后恢复，左右腿交替练习。
02.
右腿稍稍向后伸直并做上下抬高、放低的动作，左右腿分别进行练习。
03.
双腿屈膝坐在瑜伽垫上，双臂向前伸展，且指尖相触，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿保持屈膝状态向上抬高、放低，左右腿分别进行30次。
——拉伸！拉伸！拉伸！
重要的事情说三遍。
有些伽人会担心运动后变肌肉腿，所以拉伸是必不可少的，能够帮我们美化小腿线条。
下面这些动作能够有效拉伸小腿，每个保持30-60s，建议每天都练。
婴儿式-下犬式
双腿并拢，脚背、小腿贴地
臀部坐脚跟，腹部贴大腿，前额点地
手臂向前延展、掌心朝下同肩宽
肩背放松，保持5-8轮呼吸
吸气抬头，臀部离开脚跟
双脚同肩宽、脚尖回勾点地
双手推地，臀部向后向上提
脊背延展，双腿伸直，脚跟下压
头、肩颈放松，停留5-8轮呼吸
低弓步髋伸展
从高弓步进入，双手落于垫面
左小腿落于地面，左腿向下延展
上半身向右向后转，屈左膝
右手抓左脚背，左脚找臀部
左手撑地，打开胸腔，看左脚
伸展左大腿前侧，停留5轮呼吸换反侧
低弓步小腿拉伸
保持低弓步，左小腿、脚背贴地
重心向后，臀部来到左膝正上方
右腿伸展，脚尖回勾指天空、蹬脚跟
双手体前轻推地，脊背延展
停留5-8轮呼吸换反侧
——按摩瘦腿
腿部还会有“水肿”现象，特别是久坐不动的人群，影响腿部的血液循环，腿部越来越“肿”，越来越壮。
这时候就需要站起来动动，或者给腿部来一个'Spa”，比如，自下而上地“刮推”腿部。
可以配合润肤乳，每天睡前按摩腿部10分钟，缓解腿部疲劳，瘦小腿，亲测有效！
练习方法都在这了，练不练就看大家了！
最后再以几个腿型逆天的小姐姐作为本文终结
别人的腿是腿，我的只是交通工具。
来自@林志玲
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