01
最近和朋友聊天，感觉大多数人都有一种状态——“慌”。
好像到了一个年龄，突然发觉自己的生活状态与别人不同，就开始慌了。害怕不奔跑就会被抛下，恐惧身边的人都聊着自己不懂的事。
于是匆忙地相亲、恋爱，在一段又一段感情中留连，一察觉这个人不是良配就换下一个。
匆忙地找工作，换工作，各种角度钻营，一个月未见成果就要换方向换行业。
可是在这种匆忙中，事情通常会变得更糟。一旦得不到所期望的，你就会变得加倍沮丧。
02
朋友小M，知识付费的狂热分子，市面上主流的课程他都有报名参加，有一次聊天，我问他：“你学这么多东西，累不累啊。”
他叹了口气，微微点了点头，紧接着就使劲儿摇了摇头，说：“不累，死后自会长眠。”
我有点被他的语气吓到，皱了皱眉头说“其实，你可以放松一点。”
在接下来的聊天中，他也坦诚自己确实很累，但是看到身边的人都在努力，自己便不自觉得慌乱起来，害怕跟不上节奏。
互联网时代，一切都在放大，我们接触的人也呈几何倍地增长，身处在这个大环境中，我们难免会与人产生比较。
《你的同龄人，正在抛弃你》《时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说》《别让你的孩子输在起跑线上》……
这样的标题数不胜数，但你有没有想过，你的焦虑或许只是因为你看了太多令你产生焦虑的文章。
03
安娜·威廉姆森是英国知名电视节目的主持人，十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了：
“持续几个月的失眠，头脑混乱，完全无法思考，仿佛变成了一辆自动驾驶前行的汽车，所有行动都不受身体或大脑控制，没有任何脚踏实地的存在感。”
后来，她花了六个月时间才弄明白——自己患上了焦虑症。
从那以后，安娜走向了“脱轨人生”，在之后的十年里，她的恢复多亏了一位高明的治疗师夏皮罗博士。
她不仅学会了如何处理自身的焦虑和恐慌，也了解到如何把它们抛在脑后，不再让它们影响她的生活和未来。
现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师，并用自己与焦虑对抗的经验，结合研习的心理学知识写成了《焦虑型人格自救手册》这本书。
如果这些是你的日常状态，那么这份“自救手册”也许可以帮到你：
经常失眠，数什么都不管用
面对社交场合紧张无措，恨不得变成透明人
总是丧丧的，做什么都提不起精神
情绪低落，只想一个人待着
压力来袭的时候，总想吃零食或抽支烟
眼看孩子也陷入焦虑，却不知怎么帮他
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在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。
比起其他焦虑书籍，本书作者有长达数十年的焦虑切身体验，你的痛苦也曾是她的痛苦。
她像一个知心姐姐，知道你需要什么，而且她现在是咨询师，在这里，不止是经验分享，更是专业的指导。
从识别焦虑的症状，到应对失眠、社交焦虑、恐慌等各种问题，在书的每一章的最后，都有实用、人人可操作的小练习，还配有各种有趣的小插画，帮助你缓解压力，放松心情。
比如：经常失眠，如何改善？
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