生活中，你也是这样的人吗？
发一条朋友圈都要纠结半天，生怕有那个词不对冒犯了别人？
为电影中的某个细节失声痛哭，引得一起来的朋友笑自己“有啥好哭的，太矫情了吧！”
不愿意出门，也不想和别人打交道，别人的一个眼神、一句话就可能让自己纠结半天。
“你这人就是想太多！太敏感了！”类似的评价，你是否也收到很多？“感时花溅泪、恨别鸟惊心”，是高度敏感人群的共同写照。也正因为如此，你内心自卑，甚至有些小绝望，某些时刻总和旁边的人显得格格不入。
其实，敏感的你，大可不必自怨自艾！高度敏感不是负担，反而是上天赐予的礼物。
德国高度敏感领域研究先驱，卡特琳‧佐斯特本身也是一位高度敏感者。她从自己的亲身经历出发，同时观察、研究这一人群的共同特点，完成了《高度敏感的力量》一书。
与一般的理论书不同的是，这本书充满了对高度敏感人群的理解。她在书中解读了高度敏感的概念和特征，分析了敏感者的优势和劣势，以及如何利用让敏感人群变得强韧。
这本书可以被看成是“高度敏感人群的自救指南”，为我们摆脱高度敏感带来的负面影响，提供了很好的指导与借鉴。
根据统计数据，一般有15%-20%的人，都属于高度敏感类型，而且男女所占比例没有明显差别。
随着现代科学的研究，有公认的观点认为，高度敏感类型的孩子，可以通过父母完善的家庭教育和对抗压力的培养，长大后能过成为具有丰富感受性和创造力的杰出人才。
高度敏感的人群的三个明显标志：
狭小的舒适区域。
收到刺激后容易产生过度反应。
在接受刺激和信息后，需要很长时间才能平复。
虽然高度敏感人群，可以在自己的舒适区自得其乐，但是身处社会之中，没有办法摆脱“关系”带来的苦恼。所以他们最大的压力，是来自于他人。
别人的看法、观点、表达、动作，甚至眼神，都会成为压在高度敏感人身上的一块石头。为了迎合别人，他们常常会选择委屈自己。但是他们的隐忍牺牲，却因为自己的不善表达，而被他人忽略。
高度敏感人群，通常感觉灵敏：视、听、嗅、味、触和第六感，都比别人要来得发达。这是一把双刃剑，既会让你感受到比常人更存粹的美妙，也会让你遭受到更深刻的痛苦。
如果你感觉自己是高度敏感人群，那么不要怕，你绝对不是一个人！
高度敏感人群，对外部刺激很敏感，也会由此产生很大压力。
书中举了这样一个例子，对阳光特别敏感的人，让他在阳光下不带墨镜开车，那是绝不可能的事。如果他不能接受此事，非要和别人比较，那无疑是在自寻烦恼。所以我们要接受外部刺激来临时，自己工作或者生活的效率变低的事实，让自己可以休息。
高度敏感人群，容易产生自我怀疑。
因为对自我要求高，他们就会给自己设定更高的目标，如果完成不了就会自暴自弃，陷入恶性循坏。而对自我效能感的下降，也会让我们变得敏感脆弱，对外部的刺激变得愈加敏感。
高度敏感人群，很容易产生对他人的责任感，忽略自己的感受。最终的恶果，就是我们的自我价值，完全取决于外人的评判，变成“为别人而活”。
首先，要允许负面情绪的来临。
高度敏感人群对外部刺激敏感，所以很多时候会突然陷入负面情绪，无法自拔。在传统意义上，人们一般认为负面情绪是消极的，需要压抑的。但是情绪的到来，其实是很正常的自然反应。我们要试着让它自然流淌，而不要试图思考它来临的原因。这样，之后让自己陷入无意识的焦虑。
其次，要学会原谅。
曾经看过一段高度敏感网友的内心独白：
我曾有段时间，因为老遇到说话or行为不礼貌的人，感觉被冒犯，所以不想出门。感觉出门就会发生让我不愉快的事情。1为什么不当场和让我感到冒犯的人说道呢？·因为我高度敏感，情绪化，拿不清这个事情是不是正常范围内不可接受的。·我害怕和人发生冲突。升级后变成对吵甚至对打，即使赢了，对我的耗损也大。
对高度敏感的我们来说，遇到不讲理的路人、刚愎自用的领导、爱八卦的邻居都是无法避免的事情。如果我们一味逃避，只会让自己陷入无力感的怪圈。所以想学会原谅，接受这个世界的多样性、接受人们的复杂性、也接受自己的与众不同。
原谅别人，才能原谅自己。
最后，放弃完美主义，让自己学会成长。
高度敏感的人，会对自己要求颇高，总是希望自己以最好的姿态出现在人前。但是这会让我们更加不安和脆弱。
要学会与自己和解，也要接受自己本来的样子，从危机中汲取养分，浇灌内心的希望。
美国当代戏剧大师乌塔.哈根曾说过：“才华是高度的敏感性、容易受伤的心灵、性能极好的知觉器官（强烈的视、听、触、觉、味）、活泼的想象力、对现实的领悟力、想传达自身经验与感触的强烈愿望、想让自己的一切被人耳闻目睹的冲动等等的混合体。”
尽管高度敏感人群，会在与自己内心相处的过程中，面临很多困惑和挑战。但其实拥有高度敏感的特质，是上天赐予的礼物。
高度敏感的人，有很强的共情能力，是很好的倾听者。
高度敏感的人，善于发现生活之美，也更容易成为艺术家。
高度敏感的人，会与很强的责任心、创新能力，也会永葆好奇心和激情。
不要因为和别人不同就自我怀疑，因为我们天生就与众不同。认识自己的不用、接纳自己的不同，是我们与这个世界产生更好链接的方式。
高度敏感是天赐的礼物，只有当我们真心接受它，才会享受更好的生活，拥抱更美好的人生。
你本来就很好，温柔、敏感又坚韧！
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