“我想过戒烟，可是当我心烦意乱的时候，我又忍不住点起一根烟。”
“我想过不喝那么多酒，我也知道酒喝多容易误事，可不都是为了高兴嘛。”
一直以来，总是听到一条定律，就是，21天养成一个习惯。
可大多数人只知道21天，而不知道养成习惯的行为模式。
条件反射，应该是大众熟知的一种生理现象。
有一个小实例，在猫咪进食前，放置一个按铃，训练猫咪用爪子按一下按铃，我们就相应给猫咪喂食。
久而久之，猫咪就形成一按按铃，就可以得到喂食的行为反射。
事实上，这个小实例从本质上去总结，就是触发，行为，奖励。
猫咪通过触发按铃，意识到会有被喂食的行为，而我们的喂食，便是一种奖励。
这是我们想看到的一种好的反馈。
人在养成习惯的过程，好的坏的亦是如此。
读小学的时候，我亲眼见证了我身边的同学是如何养成抽烟的习惯的。
我不抽烟，只是单纯因为我认为那对我没有任何好处。
而那些同学并不这么认为，我问过我的那些抽烟的同学。
他们的心路历程是，一开始觉得抽烟很酷，第一口也觉得味道不好。
只是觉得用手指夹香烟的姿态，真的很帅。
慢慢地，每当被老师叫家长或者留堂，心情不好的时候，私底下就想抽根烟。
他们说，抽根烟，心情就没那么难受，也就像是找到一种情绪宣泄的方式。
因此，心情不好，看到香烟，抽烟，缓解压力，缓和心情，就成了一个循环。
也就成了一个习惯，你问他们为什么喜欢抽烟，也说不出一个有说服力的理由。
殊不知，好习惯的养成，会让我们进入强者循环，强者更强；
坏习惯的养成，只会让我们无意识地残害着自己的精神和身体。
你觉得自己身上有哪些坏习惯吗？你想过改变吗？成功了吗？
我知道改掉一个习惯很难，那么如何有效改掉坏习惯呢？
或许，我们应该转变一些思维模式，不要刻意地想着戒掉坏习惯。
还是拿抽烟为例，当你想抽，却刻意压抑自己不抽时，其实这只会更加激发你抽烟的欲望。
那么，戒烟，只会成为不可能。
我们需要明白的是，触发你抽烟的因素是什么？比如心情不好?
那你就挑一个你心情很好或者心情平淡的时间，专注地抽一根烟，仔细想想。
你为什么抽烟？当你找不到任何抽烟对自己好的理由时，自然而然，你就不想抽了。
“我在干嘛？我抽进去都是些什么东西？好恶心。”
“二手烟对我身边的人伤害远大于我自身，我为何要抽烟？”
“抽烟除了是对我身体和金钱上的消耗，似乎找不到任何益处。”
人性就是这么难以控制，比如在孩子教育问题上，你知道在孩子犯错时吼叫，起不到半点作用，可就是控制不住自己的情绪。
在没事的时候，专注于吼叫这件事，思考这个行为能给你带来什么好处？
可能一无所获，那就算了，何必伤害自己又伤害孩子？
换一种温柔的方式，可能更有利于孩子的成长。
这就是冥想的力量：当我们被自己的行为绊住的时候，要看清楚我们得到的是什么，发自内心层次的觉悟，在觉悟的状态下，自然地停止这种行为。
我曾劝过我爸戒烟，但收效甚微。
或许我应该试试，在他心情最放松，最愉悦的时候，说：“爸，你抽根烟吧。”
可能这个瞬间，我爸会找不到任何抽烟的理由。
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