前言：
以前的同事美华找我吐槽说要转行，我照惯例问她，想转去哪个行业？有什么计划？她均一概不知，只是继续吐槽着现在的职场环境，埋怨自己这不好那不好。
这不是美华第一次找我，换做以前，我总是很耐心地安抚她，帮她分析，但久而久之我便知道，不管她如何地埋怨吐槽，如何地迷茫，她只会停留在原地，从不往前跨一步。因为，她始终还没接纳自己，她的迷茫来自于她自己，以至于不敢往前走。
朴树在《No Fear in My Heart》这首歌里唱道：就让我来次透彻心扉的痛/都拿走让我再次两手空空/只有奄奄一息过/那个真正的我/他才能够诞生
在职场上奋斗多年，我对这几句歌词感受极深，那几天里总是翻来覆去地听着这首歌，无数次。
几个月前的南京地铁站，一位穿着西装的男子喝醉酒蹲在地上，等到妻子来接他的时候，突然抱着妻子哭喊，对不起，我真没用。原来男子和客户应酬喝多了，却还是没有当场拿下签单。
于是，压倒骆驼的最后一根稻草落了下来，甚至于忍不住在公共场合表露出自己脆弱不堪的一面。何止是他，在职场上拼命奋斗的成年人，哪个没有过同样的体会，背负着层层压力前行，身疲力竭之后得来的结果却不甚理想，甚至于挫败。
2014年，毕业两年后的我拿着4000上下的工资，和女友挤在四面白墙，只有一张床的出租屋里，想着如何买房，其实更多的是迷茫。所处的行业属于非盈利机构，薪酬发展有限，想要转行，却不知道自己能做什么。
有人说这是对自身定位不清晰，但对我来说，其实更多是自我否定。
由于小时候发烧被医生打错针，我的听力永久性受损，时常听不到别人小声说话。加上讲普通话时咬字不清晰，这使我常常觉得自己在很多方面都不如别人。
广受欢迎的动漫《银魂》里有句台词：和你们不同，我们光是活着就竭尽全力了！看到这句话的时候，我感同身受。
最后，我还是决定转行。如我所料，面试了几十次仍没找到合适的工作，而后找到市场企划的工作。这份工作可以说是将我的劣势赤裸裸地展现出来，每天出去跑广告，谈合作，做宣传。
最不适合做沟通的人，偏偏做一份跑外联、做宣传的工作。其中的辛酸不说，对我来说，更多的压力来自于直面自己的不堪。但在没有其他选择的情况下，只能逼自己折腾，进而麻木。
很多时候在内心告诉自己，不就是听力不好，不就是咬字不清晰，把工作做好不就行了。折腾了将近一年，而后看到整天坐在办公室的销售拿着比我高出两倍的工资，咬紧牙关觉得生活真是不公平。
镜子里的自己
那根稻草悄然落下，灰头灰脸哭过一阵后，毅然辞职。辞职后，看着镜子里的自己，就像有灵感在脑海中一闪而过，突然明白最难的时候过去了。所谓的难，并不是生活的艰难，而是难于接纳自己的不堪。
在那之后，我不再纠结于自己有多差，而是明白正因为有诸多不足，才需要更努力，才需要历经更多挫败获得成长。而几年后的今天，我也已经有房有车，完成了当年的目标，也在朝着更好的生活而努力。
所以，当美华总是和我吐槽自己有多么不好，想转行也没有勇气的时候，我知道，不管我如何分析，如何肯定她的优势都没用，能说服她的只有自己。
唯有她接纳自己的不堪，才有勇气往前走。
成年人面对不堪，总是默默承受，在深夜里，或藏在厕所，一个人默默崩溃，或哭或咬紧牙关忍受，而后继续工作与生活。
所以之前网上流传一个词，'懂事崩'，意思是成年人就算崩溃也要懂事，不能影响同事，不能影响工作，不能影响家人。
这就是职场上的成年人，就连崩溃也要懂事，何其悲哀！难道这是所有成年人的宿命，面对不堪，只能默默崩溃，甚至于最后无法承受时走向极端？
如前段时间受不了职场欺凌的脸书华人，最后跳楼自杀？
不！我们还可以接纳不完美的自己，面对不堪一笑而过，并继续往前迈进。
可是，怎样才算是接纳不完美的自己，如何才能够面对不堪一笑而过？
心理学上有一个'满贯疗法'，也称暴露疗法，源自于情绪加工理论。满贯疗法治疗直接让患者进入最使他恐惧的情境中，迅速矫正患者的错误认识，达到消除行为的目的。
比如害怕狗的人，直接让他置于用玻璃隔开保护，满是狗的房间，习惯过后，就不再对狗有恐惧。
比如将成年人带入他最不堪的情境，或鼓励成年人想象最让他不堪的场面，进行体验，直到他觉得也没什么了不起的，不再因不堪而备受折磨。
我们时常听到前辈说，你现在所经历的不堪，没什么大不了的。是的，因为他们已经经历太多不堪，被'满贯疗法'过，所以早就习惯了。他们知道，你经历越多，就越会觉得，这也没什么了不起的。
想象暴露
那么，我们就等着更多不堪的到来吗？不，根据满贯疗法，我们可以进行想象暴露。虽然我们没经历过，但可以先设想，想象自己处于令自己难受不堪的情境中，比如想象着在汇报的时候领导说你发音不标准，话都说不好。
当你想象得多了，就发现其实没那么可怕，进而开始正视自己的劣势/不足，这就是接纳自己的过程。
我在转行的那一年便是这么过来的，不得不去面对，最后正视自己的缺陷，与自己握手言和，并开始想办法应对。
如今我已经准备好了，当有人说我咬字不清晰的时候，我大可告诉他们，所谓的沟通除了语言表达，还有表情、动作、信息表达等，只要对方能够接受我表达的信息，便达到了沟通的目的，而我已经让你们接受到这一段信息了。
满贯疗法—正视—接纳—改善，这就是我们正视不堪，接纳自己，进而成长的途径。
当朋友被批评，我们马上安慰对方，'下次再好好努力'。
当朋友遭遇到挫败，我们马上鼓励对方，'失败是成功之母'。
当朋友遭遇到不堪的局面，我们马上站在他这一边，给予安抚和支持。
但如果被批评、遭遇到挫败和不堪的是我们自己呢？我们是怎么对待自己的？
我们会埋怨自己，怪自己怎么那么没用，是自己导致了这一局面。
其实，让自己不堪的，给自己更多压力的，正是我们的这一认知。
认知行为疗法认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的认知，而非来自事情本身。也就是说，不堪这种情绪，源自于我们对事件的认知。
认知行为疗法
如果我们认为领导批评是好事，说明领导在意我们，那当被批评的时候，我们反而会在心里窃喜。
如果我们认为，只要积累更多的挫败，我们就离成功更近一步了，那每次遭遇到挫败的事件，我们便更有动力了。
孔子说，人非圣贤，孰能无过。
对的，每个人都会犯错，包括我们自己。既然我们可以宽容对待朋友，那为什么不宽容对待自己的。告诉自己，经过这次这么不堪的局面，我们下次就不会再犯了，离成功就更近一步了。
结合到认知行为疗法中，也就是说事件的发生是无法改变的，而我们对事件的自我宽容认知，能够避免我们陷入不堪中，从而避免了成年人的崩溃情绪。
因此，建立起宽容对待自己的认知，可以避免成年人在职场中的自我崩溃。
最后，借用麦克斯·埃尔曼一句话：
'对待自己也要温柔一点。你只不过是宇宙的孩子，与植物、星辰没什么两样，你有权利生活在这个世界上。'
愿每个职场中的成年人能够对待自己温柔一些，接纳那个并不完美的自己，允许自己犯错，我们总有奄奄一息的时候，只有从其中站起来，那个真正的'自己'才能够诞生！
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