如果你在生活中，时时感到心情不好，可有想过，这些情绪都是自动出现的，不受你控制的……又可有想过，如何去调伏这些情绪，让自己的心，时时充满喜悦呢？
想调伏情绪，首先得知道一个很重要的：你的情绪都是自动的，不受你控制的！
不知道你有没有察觉，其实所有的情绪都是自动出现的，就像一个编程好的程式，遇到一个“指令”后，立即出现，完全不经你的同意，而所谓的指令，就是我们生活中的各式各样的事件，你可能以为，是因为生活中的事件，才让你产生了某种情绪，但事实上，生活中的事件，它仅仅是一个导火线，真正的“炸药”在你的心里……
我们的心里存在着这样的情绪，然后任何一个生活事件，只要符合这个情绪的特点，就会引发它出来，但恰恰我们绝大部分人，都在不厌其烦的处理外面的事件，认为只要外面的事件处理好了，情绪自然消失了，这真真是有点“以锅煮沙，妄想沙石成饭”啊，所以才让很多人，感觉生活很累，甚至做人很累……
也许你还不完全认同情绪是自动的，不妨来做个小试验，这个试验至关重，很有可能，你会通过这个试验，找到一个存在你心里，你却从没发现的、异常清静的自我，我这说的，可不是什么玄学，这是真切存在于每一个人心里的，并且有时候你已经在用这个自我，只是你还没发现它的存在
所以，不妨先来试试这个试验：
找一个安静的时间，至少确保15分钟内没有人打扰你，安静的坐下来，闭上眼睛，然后自己说：我想看看我的下一个想法是什么
在15分钟内，至少10分钟内，你放松下来，静静的集中精神等待下一个想法出来，就像猫注视老鼠洞一样聚精会神，什么样的想法将会从老鼠洞出现呢
然后15分钟内，你看看自己的想法，出现多少个，持续多久，如果在这个时间内，你分心了，没有集中精神也不要紧，分心的时候，再把心拉回来，继续观察
试验中观察的是想法，我们刚才说的是情绪，但其实是一码事，连一个不经意的想法都是自动出现的，更何况情绪呢？如果你做完这个试验了，你不觉得奇怪吗？心明明是自己的，头脑也明明是自己的，为何这些想法和情绪，都不需要经过自己同意，就自动跑出来了？这个问题很深刻……很深刻……
如果做完试验后，现在带有一丝奇妙的感觉，证明你开始有所领悟了，但如果没有也不要紧，关健是如果你认可了我所告诉你的，那么，继续看下去，我们接着来说……
既然情绪是自动的，我们想在生活中，想在这一辈子，拥有一颗喜悦的心，不再为情绪而烦恼，不再为外面的事件而影响自己的心，我们就得有办法去调伏这个自动出现的“想法”和“情绪”，不过与其说调伏，不如说观察和接纳
情绪和想法，刚才打个比方就像出洞的老鼠，我们再换个角度打个比方，假设我们的心是一家旅馆，情绪就是来来往往的住客，那么这个旅馆的主人，店老板在哪呢？？？而我们很多人，都以为这些住客就是自己，却很少人发现，原来我们是旅馆的主人，当你能发现，自己是旅馆的主人时，这时候，就非常有意思了……
你就会发现，原来自己的旅馆（心），每天进进出出的，会来这么多形形色色的客人（情绪和想法），有时候，会来一个愤怒的客人，有时候会来一个悲伤的客人，有时候会来一个报怨的客人…………
我们很多人，往往就是因为，被这些“客人”给感染了，完全以为这个客人就是自己了，这时候，才有了烦恼，才有了痛苦，但一旦，你完全作为旅馆主人的身份，安坐在你的老板位置上，不受客人的影响，这时候，所有的客人，就像一场电影一样，你天天能看个新鲜，这实在太有意思了，不是吗？
现在，你知道如何“调伏”你的情绪了吗？如果还没有完全领悟，也没关系，给自己一点时间，慢慢去体悟，相信很快，你就…………
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