今天是国庆假期第3天
你在干什么？
在加班？
走亲访友？
旅游中？
宅家里？
想象中
假期的样子应该是
↓↓↓
好好休息
健身锻炼
大展厨艺
相约出游
……
现实中
↓↓↓
躺着
熬夜
刷手机
……
以上
你中枪了吗？
举手让东东康康
其实，你不是一个人
哈哈哈！
网友：是我本人
对此
大部分网友都举手赞同
纷纷表示：
“是我了”
“理想的假期和现实的假期天差地别”
“请老老实实把监控拆了”
不过，也有网友认为：
“假期就应该躺平睡觉玩游戏”
这份假期居家健康宝典
你一定要看！
既然是假期
当然还是以怎么开心怎么来为主！
不过，东东提醒
大家放松的同时
也要注意
经常清洁、合理饮食、
科学锻炼、做好防护
不要养成
晚睡晚起的坏习惯哦~
➢ 经常清洁
经常开窗通风，勤换洗衣服，定期进行餐具消毒，家居表面（门把手、桌面等）保持清洁，及时清理室内垃圾。
秋冬季是呼吸道疾病高发季节，保持居家环境清洁是预防呼吸道传染病的重要方式。
➢合理饮食
俗话常说“秋季进补，冬令打虎”，天气凉爽加上假期聚餐增多，大家的胃口似乎也好了不少。但是“贴秋膘”进补≠只吃肉。
大家要结合自身营养状况，吃得健康，切勿暴饮暴食。不管是在家吃饭还是在外聚会，都要合理安排饮食，荤素搭配，均衡营养，食物务必煮熟煮透。
健康小提示：聚餐同时别忘记使用公筷公勺哦！
➢ 科学锻炼
小贴士：居家锻炼指南
● 儿童：以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等。
● 青少年：可加入速度、小力量和心肺耐力练习。如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。
● 成人：身体素质较好的、平常有锻炼习惯的成人可以进行高强度间歇训练，如做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等。
● 老年人：以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主，针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类的练习。
➢ 作息规律
不要熬夜追剧、打游戏，保障充足的睡眠。每天上网时间建议不超过3小时，注意每小时让眼睛休息5-10分钟。
国庆假期第3天
你是什么状态？
一起来【留言区】聊聊吧~
来源：东方网综合
部分文字作者：刘轶琳
原标题：理想中的假期vs现实假期，你中枪了吗？网友：过于真实……
来源： 东方网
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