膝盖疼痛、腿打软、腿抽筋，一种方法治一种病，快学！

膝关节是人体最复杂的关节，中医认为“膝为筋之府”。在我们膝关节髌骨的下方，有内外膝眼两个穴位，这两个地方往往是膝关节劳损，最先出现“筋结”的位置。

“筋结”一出现，时间长了，就会导致“膝盖疼痛”，出现“腿打软”和“腿抽筋”的情况。

膝盖疼痛，有“筋结”

屈指点按，一试就灵

▲这种筋结其实是一种脂肪垫损伤。

我们用手指在内外膝眼两个位置按揉，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，膝关节过伸或劳累后感觉疼痛，那么，这就是出现了“筋结”。

这种筋结其实是一种脂肪垫损伤。脂肪垫是人体的减震垫，跑跳走都要用它来减缓膝关节震动。

我们把膝关节伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，说明膝关节还可以；

如果膝眼鼓起来了，摸到了硬硬的“筋结”，并且按着还有些疼，就说明膝关节退化得比较严重。

要缓解膝盖筋结，可以屈指点按内外两个膝眼：

腿发软，肌肉出现“筋结”

学会两招，走路快过年轻人

我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，有时候还会引发意外。

这个问题却不在膝盖上，而是股四头肌出现筋结，是膝关节退化的前兆。股四头肌是伸膝关节的力量来源，长时间缺乏锻炼，股四头肌周围就会出现“筋结”。

如果频繁的出现“打软腿”的情况，就要及时去医院检查是不是出现了膝关节的退行性病变。

日常生活中，有两个腿部的抻筋方法，对于延缓膝关节退化很有作用。

1内收外放

坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；

再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。

2双足争力

坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替交替重复20遍。

腿抽筋，摸到大硬结

这样做一下，就不抽筋了

很多人都有抽筋的经历，我们平时说的抽筋，就是筋缩，肌肉的挛缩，小腿抽筋比较常见。

小腿抽筋发作时非常疼，能摸到一个很大硬结，持续时间大多由数秒钟至数分钟不等。

发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧脚的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就不抽筋了。

但是，在伸直腿的情况下，很多人无法够到大脚趾，这时可以用趾点承山的办法来缓解抽筋：

方法：用一侧的大脚趾放在痉挛腿的承山穴下，用腿部自重点按约1分钟。

另外，还可用双足互踩的方法：

容易痉挛的脚在下，脚掌平踩住另一脚的脚后跟，然后足跟后压，使小腿肌肉有牵拉感并持续10秒钟。

如果有“筋结”，就会出现膝盖疼痛、腿打软、腿抽筋等情况。

一种方法对治一种情况，方便好用，远离疼痛！快发给身边的朋友们都看看吧！

注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。