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2020.11.17
火 候文火煮20分钟
口 感口感绵软
功 效润肺止咳、清脾除湿
属 于现代家常菜
原 料宜兴百合
中文名南瓜百合粥
菜谱信息
做法步骤
1. 南瓜放入蒸锅内提前蒸熟软备用
2. 锅内的水烧开
3. 放入洗净的大米
4. 放入蒸熟备用的南瓜
5. 放入洗净的百合
6. 大火煮开后搅动一下,转成小火慢熬半小时左右,大米开花,粥汤粘稠即可
百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分,具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。南瓜和百合都是夏季的时令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,提神补脑。增加抵抗力,还能给身体补充营养,增添活力!
原料
宜兴百合:3颗,大米:100克,糯米:50克,南瓜少许,水1200毫升
做法
南瓜切小块,放微波炉叮熟后,用勺子压成南瓜泥(我用大火,约5分钟) 百合一片片剥开,放清水里漂洗干净,备用 大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥,放入电饭锅中,按“煲粥一小时” 煲至半小时后,加入百合 再过半小时,百合南瓜粥就出锅喽
注意事项
百合很容易软烂,过早放入容易糊锅 添加糯米,口感绵软,易于消化,老少皆宜 喜欢甜食的朋友,可以在出锅前放入一小块冰糖,味道也很好
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