【乒乓找教练】防守弧圈球总失误，怎样提高稳定性？

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有问题，对话留言“找教练 问题”就可以了，像这样：

Q：找教练，请问马教练，比赛别人前冲过来的球不是推档出界就是下网，有准备了还推挡丢是什么原因，怎么调节拍形角度，发力方向和力量大小才能更稳定？

马凯旋教练解答

根据你说的这个情况，看来你基本的动作组成机构和你的击球节奏，从根本上都是有问题的，否则不会一会下网，一会出界，甚至有准备都防不住。

推挡，有几个问题：你在建立动作的时候，就要明确这个是个“活”的、连续的动作，不能一下就结束了，没有支撑没有连续，你接下来的动作就散架了。所以说，你从推一般上旋球开始练的话，一定要注意自己的右脚、膝盖和右侧腰髋对你推挡动作（往后引拍，往前迎球这个过程）结构的构成，如果你能够做到动作一体化，那你就能找到用腰、用重心把球给挡过去。如果光用手臂，即快不了，也慢不下来，更不能发力，而且往往没有连续性。

还有一个就是基本站位的问题，你是不是离球台太近或者太远了？

你现在防弧圈，别想着调整板形，我一般让人练的时候，就是一个平挡的感觉，板形基本90°，稍微前倾一点，85°也就差不多了，直板推挡压板形，手腕就僵了。

你练习的时候，先建立动作，然后可以让会拉弧圈球的人拉单线，旋转不要太强烈，先打着一定的回合上，一个球你起码得防个六七板，你手上才能有感觉，否则你打比赛，真是打不着。而所谓的发力方向、力量大小，都是后话。

至于击球的时间，一定要在上升的中后期就击到球。还有就是触球的点离身体即不能太远，也就是手臂不能伸直了才将将碰到球，那就失去控制了；也不能太近，我这个手几乎贴着躯干，那就等于说球全给你顶死了。一定要有一个向后引拍、向前迎的过程。

一般直板发力控制主要靠中指，而力量源说白了，还是从下肢来的。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

在已结束的第17届泛美运动会上，马老师的学生，代表美国队上场的吴玥夺得女团、女单两枚金牌，同时取得了2016里约奥运会女单参赛资格。