肝病专家：比睡觉还养肝的3种小方法，建议收藏！

俗话说“肝不好，人显老”，肝脏是我们人体最主要的代谢器官之一，据统计，在我国平均每10个人里面就有一个肝病患者，肝病之所以如此高发，很大一部分原因在于肝脏属于无痛觉器官，就算只剩下30%的正常组织，肝脏依然可以正常运作，而一旦被发现时，很多都已经错过了最佳治疗时机。

说起养肝，很多人首先想到的就是睡眠养肝，的确，每天保持足够的睡眠时间可以给肝脏更多的自我修复时间，尤其是晚上23点到凌晨3点之间。

但是今天小编要给大家介绍的比睡觉更直接的3种养肝小方法，坚持做一周，肝好人更美！

方法一：穴位养肝

众所周知，在我们人体中分布着成百上千的穴位，而这其中便包括很多养肝护肝的小穴位，没事的时候按一按，便可以轻松的将肝养起来。

（1）合谷穴：合谷穴位于我们手部的虎口处，常按合谷穴能够帮助促进体内的血液循环，更好的滋养肝脏，促进肝脏的排毒和代谢，帮助降低体内的肝火，坚持一段时间，你会发现你的肝脏会越来越健康。

（2）太冲穴：太冲穴位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处。长按太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

（3）肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，在中医里常有“俞原配穴”之说，长按肝俞穴能够补肝阴，养肝柔肝。

方法二：常喝水养肝

肝不好的人，日常可以选择多喝水养肝，及时的补充水分，可以很好的将我们体内的有害物质排出体外，从而减轻肝脏负担。

日常喝水的时候，我们可以往杯子里加入一些药食同源的养肝食材，比如像我们熟知的“芦阳根，枸杞，菊花”等都是不错的选择。

现代医学研究发现，芦阳根含有核酸、多糖、生物碱等活性成分，能够有效的控制肝病毒复制，促进肝细胞再生，加速受损肝脏组织的自我修复。（尤其适合经常爱喝酒以及熬夜的人群服用。）

方法三：肋式呼吸法养肝

通过肋式呼吸法能让烦躁的心情逐渐归于平静，起到疏肝解郁、舒缓心情的作用。特别适合在工作烦躁、压力大的时候进行。

在操作时需要将脊背挺直，然后盘腿坐下，两手支撑在胸腔肋骨下方，然后用鼻腔用力吸气，你会感觉肋骨就像是笼子一样，向着两侧扩张。

在用口呼气的时候，又会感觉肋骨正在慢慢回缩。吸气和呼气的动作反复进行五次，心情就能得到平静，在做这些动作时，肝郁也会因此纾解。而且，最主要的是这种动作没有区域限制，即便是在小小的工作岗位上，都能进行。