俗话说“肝不好,人显老”,肝脏是我们人体最主要的代谢器官之一,据统计,在我国平均每10个人里面就有一个肝病患者,肝病之所以如此高发,很大一部分原因在于肝脏属于无痛觉器官,就算只剩下30%的正常组织,肝脏依然可以正常运作,而一旦被发现时,很多都已经错过了最佳治疗时机。
说起养肝,很多人首先想到的就是睡眠养肝,的确,每天保持足够的睡眠时间可以给肝脏更多的自我修复时间,尤其是晚上23点到凌晨3点之间。
但是今天小编要给大家介绍的比睡觉更直接的3种养肝小方法,坚持做一周,肝好人更美!
方法一:穴位养肝
众所周知,在我们人体中分布着成百上千的穴位,而这其中便包括很多养肝护肝的小穴位,没事的时候按一按,便可以轻松的将肝养起来。
(1)合谷穴:合谷穴位于我们手部的虎口处,常按合谷穴能够帮助促进体内的血液循环,更好的滋养肝脏,促进肝脏的排毒和代谢,帮助降低体内的肝火,坚持一段时间,你会发现你的肝脏会越来越健康。
(2)太冲穴:太冲穴位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处。长按太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
(3)肝俞穴:肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,在中医里常有“俞原配穴”之说,长按肝俞穴能够补肝阴,养肝柔肝。
方法二:常喝水养肝
肝不好的人,日常可以选择多喝水养肝,及时的补充水分,可以很好的将我们体内的有害物质排出体外,从而减轻肝脏负担。
日常喝水的时候,我们可以往杯子里加入一些药食同源的养肝食材,比如像我们熟知的“芦阳根,枸杞,菊花”等都是不错的选择。
现代医学研究发现,芦阳根含有核酸、多糖、生物碱等活性成分,能够有效的控制肝病毒复制,促进肝细胞再生,加速受损肝脏组织的自我修复。(尤其适合经常爱喝酒以及熬夜的人群服用。)
方法三:肋式呼吸法养肝
通过肋式呼吸法能让烦躁的心情逐渐归于平静,起到疏肝解郁、舒缓心情的作用。特别适合在工作烦躁、压力大的时候进行。
在操作时需要将脊背挺直,然后盘腿坐下,两手支撑在胸腔肋骨下方,然后用鼻腔用力吸气,你会感觉肋骨就像是笼子一样,向着两侧扩张。
在用口呼气的时候,又会感觉肋骨正在慢慢回缩。吸气和呼气的动作反复进行五次,心情就能得到平静,在做这些动作时,肝郁也会因此纾解。而且,最主要的是这种动作没有区域限制,即便是在小小的工作岗位上,都能进行。
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