一些处于更年期的女性经常在没有任何预兆的情况下，突然感到自己的上半身皮肤一下子像是着了火一样发热、发烫，而且满脸通红，有时候晚上醒来全身汗涔涔的。
不管是冬天还是夏天，都会突然发作，发作过后还会明显感到心慌心悸、疲乏无力。其实这就是更年期潮热出汗的症状。女性朋友到了更年期就会引发多种症状，潮热出汗就是常见的一种。
潮热汗发作时，短则几秒，长则几十分钟，一天之内甚至反复发作多次，严重影响到广大更年期女性朋友的正常工作和生活。那么，该如何缓解女性更年期的潮热呢？
现代医学认为，潮热汗出是女性更年期内分泌和血管舒缩所致功能失调所致，中医则认为，本病多是阴虚内热，肝阳上亢、津液不固所致。
所以，要想缓解这种症状就必须清热益阴，而浮小麦就是治疗潮热汗出的良药。所谓浮小麦，就是干瘪的小麦，放在水里会浮起来，所以叫做浮小麦。
《本草纲目》记载浮小麦“益气除热，止自汗盗汗，骨蒸虚热，妇人劳热。而张仲景的《金匮要略》里面则专门记载了一个方子用来解决潮热汗出的问题。
这个方子就是甘麦大枣汤，这里的“麦”就是浮小麦。浮小麦是禾本科植物小麦干瘪轻浮的颖果，也就是在淘洗小麦时浮在水面上的那部分。
用女贞子15克、旱莲草15克、浮小麦15克、大枣15克、炙甘草5克一起煎水饮用，就能很好的解决潮热汗出的问题。
除了食物之外，还要在生活方式上多加注意。
第一，要注意饮食，太热或太辣的食物，还有含有咖啡因或酒精的饮料都可能引起女性更年期潮热汗出。所以，更年期女性应尽量避免食用
。第二，要注意放松身心，许多女性都发现，通过瑜伽或者其他放松身心的手段可以减轻更年期潮热的不适感。
第三，要保持凉爽，体温的稍稍上升都可能诱发更年期潮热，所以应该保持凉爽，比如多穿衣服以便调节，时常打开窗户通风等。
第四，要适当运动，在更年期，日常的锻炼十分重要，如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动，比如快走。
第五，可以尝试深呼吸，每天两次，或者更年期潮热开始时做深呼吸也有一定的作用，其做法是：深呼吸5秒。腹部膨胀，然后呼气5秒，不断重复，每次做15分钟，每天2次。
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