几分钟| 学习马甲线练就大法

袁珊珊近日放出自己在健身房的训练成果，一组展示马甲线的健身美图！尽管一直被人黑，被人批评，但是这姑娘还是安安静静的干自己的事情，这次微博转发也是瞬间突破三万。众人纷纷黑转粉，真的得说一声：有颜有身材，就是任性！其他什么都是浮云！

如果羡慕的话，不妨试着也锻炼起来，小美在网上搜刮了一些教程，都放下零食做起来！

1 侧平板 手臂向上下最大幅度伸展

2 手臂与腿部对角线提升 让你的腹部线条充分拉伸

3 双手支撑在平地上。腿部与上肢向中心收缩，腹部发力收紧。

4 后背撑直 上肢保持平衡，手臂晃动来增强腹部核心的力量。

5 平躺，利用下腹部的力量抬起下肢。画圈式。

6 一条小腿与地面平行，另一条腿抬起、放下。充分感受到腹部肌肉在发力。

7 平板撑式，左右侧晃贴并向上抬腹。

8 侧躺式卷腹，燃烧吧腹部脂肪！