想减“拜拜肉”吗？这是世上唯一有效的方法！

夏天的脚步慢慢靠近，手臂粗的姑娘开始心生恐惧……那些在你胳膊底下藏了好多个冬天的赘肉，就是传说中的“拜拜肉”。它的可恶之处在于把你的手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。

娱乐圈不少女明星也难逃“胳膊比腿粗”的厄运！

不知你们有没有发现，一些体育运动员修得一对紧致有型的玉臂，尤其是游泳和球类运动员，各中奥秘你了解吗？

你有没有注意到，“拜拜肉”星人的姿势特点，都是手臂偏向外旋，然后紧紧地贴住身体。我们的肩关节（准确来说是盂肱关节）下方是需要一些软组织支撑的，否则对盂肱关节处的韧带会有消耗性的要求；我们的身体会采取最省力的方式去保护它——于是有这类姿势习惯的人，手臂后侧会形成显著的脂肪堆积倾向，来支撑住这个无力的关节空隙——俗称“拜拜肉”。

【去拜拜肉】

这套课程用于减少女性拜拜肉的堆积，想要线条清晰，记得进行更多消耗量大的训练！

模特叮嘱：“每个动作我都学了好久，照葫芦画瓢容易，但去听到这个部位的声音很难。”

以下选自【去拜拜肉】课程部分动作

完整版请移步FitTime睿健时代官方APP

绳索单臂下摆

哑铃臂上摆

哑铃游肘臂屈伸

仰卧撑

高位下顶肘

上斜哑铃旋臂划船

站姿哑铃肩外旋